怎麼才能學會潛水

　　潛水是一項有趣而又有挑戰性的運動，怎樣才能學會潛水呢?下面就讓小編來告訴你。

　　學會潛水的方法：

　　1.跟你的潛伴面對面，做“下潛的手勢”動作，讓潛伴瞭解你“開始”要下潛了。

　　2.記錄現在時間***或與潛伴對錶***，記錄正式下潛***入水***的時間，此時間可以運用在需“減壓潛水模式”時的一個數據依據。

　　3.拿起指北針表組，由海面上對準你下水的出水口，紀錄刻度，潛返時，可以作為回程的資料依據。***適用於簡易指北針辨識方位

　　4.呼吸管換成二級頭***此時呼吸要調勻***。

　　5.跟你的潛伴比劃OK 的手勢，並做開始下潛的手勢動作此時BC的充排氣閥先充一點氣***怕你一下子下沉***，然後開始洩氣***點放BC洩氣***，緩慢下潛，左手拿BC的充排氣閥***左手舉高***，右手拿深度表***注意深度***，緩慢、緩慢下潛。下潛時，與潛伴面對面並且注意你的潛伴下潛的速度，如果潛伴下潛太快時，要告知潛伴慢一點、慢一點。當然，耳壓平衡要自己注意。

　　潛水好處一：潛水可以讓人體驗到失重的感覺，海洋造物的神奇，有太多的事物是我們不知道的，海洋的深、海洋的大，更顯得我們人類的渺小，我們不但可以親眼看多許多隻有在Discovery***科學探索***和National Geographic***國家地理***才可以看到的生物，也可以親自到太平洋去看看沉睡在海底的古代帆船和現代的戰艦。

　　潛水好處二：潛水我不向您保證肯定可以減肥，但是在水下的熱量消耗是陸地上的7倍***游泳只有3倍***，一般人是無法靠食物完全補充潛水的熱量消耗，並且游泳是靠閉氣為主的運動，而潛水是靠不停的呼吸來進行的真正的有養運動，請記住脂肪的消耗需要大量的氧氣

　　潛水好處三：　潛水可以使得全身的骨骼和肌肉處於類似失重的環境，對於關節、骨骼、肌肉等運動型的傷害有著減輕壓力的作用，國外早就將運動損傷後的復健治療與潛水結合在一起。

　　潛水好處四：水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。

　　此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕鬆達到鍛鍊全身的目的，並且不會引起肌肉疼痛。

　　潛水好處五：在陸地上鍛鍊，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。

　　水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕鬆拿下。通過模仿魚類的遊姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。

　　潛水好處六：喜歡新挑戰的女性也越來越多起來，其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的迴圈功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣，這對於飽受大氣汙染的都市人來說，等於“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復疲勞，減少面板皺紋。美容效果明顯喲!

　　潛水好處七：潛水能鍛鍊人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利於改善過度疲勞者的睡眠。同時，海水裡的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高並改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌症的輔助手段。據科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液迴圈，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，並能抑制癌細胞的擴散。