蛙泳的轉身技術

General 更新 2024年03月28日

  蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些,希望對大家有所幫助。

  

  蛙泳轉身時,兩手應在水面、水上或水下同時觸壁,觸壁前兩肩應與水面平行。同時限制運動員在轉身後只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動作。由於規則要求嚴格,所以蛙泳轉身動作速度要比其它泳式稍慢些。轉身方法通常只用抬頭吸氣轉身法。

  觸壁:運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地遊近池壁,兩臂前伸,在正前方高於身體重心的地方,右手在上、左手在下,兩手相距15釐米左右,手指朝左斜上方觸壁。

  轉身:觸壁後,全手掌壓池壁,隨著慣性屈肘、屈膝團身,同時身體沿縱軸向左側轉動,並抬頭吸氣,左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時,頭向前進方向甩、並低頭入水,右臂推離池壁,從空中擺臂,同時提臀使兩腳觸臂,兩手經頦下前伸,兩腿彎曲準備蹬壁。

  蹬壁:兩腳掌貼在水面下約40釐米處,兩臂向前伸直,頭夾在兩臂之間,然後用力蹬離池壁。

  滑行和一次潛泳動作:蹬壁後,身體成流線型滑行,當速度減慢到正常游泳速度時,兩手開始長劃臂至大腿兩側稍停,滑行速度稍慢時,開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸,當兩臂伸直夾頭時,蹬腿、滑行,兩臂開始第二次划水時,頭露出水面。

  下面給大家分享一下游好仰泳的方法:

  1,身體輕,浮力好。這是先天性的,小孩和大多數年輕女性這方面佔有優勢,對成年人來說是道坎。

  2,肩柔韌性好。沒有好的肩,仰泳遊起來既不好看也沒什麼效率。只要堅持不懈常遊仰泳,肩的柔韌性相對其他三種泳式提高更快,有了好的肩,對其他三種泳式都有好處。

  3,水感好。仰泳對水感的要求相對其他三種泳式要高,其他三種泳式靠蠻力都還可遊起來,甚至速度也不慢,容易獲得滿足感,可擱仰泳,沒有好的水感,用蠻力遊遊看,幾乎不挪窩,甚至越用力越慢,使人容易產生挫敗感。

 

  

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