登山的事前準備

General 更新 2023年02月02日

  登山來自於人們生活、生產勞動的實踐。世界上許多地方都有山,地球上幾乎所有國家都有山脈。那麼登山事前需要準備什麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識,希望對大家有所幫助。

  登山事前準備1、個人用品

  包括服裝、臥具、餐具、日用品。準備這些東西的基本原則是依據山區氣侯特點,儘量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下,根據自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的揹包,外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品,後者裝放途中常用物品。

  此外,不要忘了帶個手杖。登山時有了它,人就變成了“三條腿”,起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。

  集體裝備:主要包括露營裝備、炊具、燃具。當然,如穿插安排有攀巖活動,還應配齊攀巖技術裝備,包括:安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶,岩石錐、岩石錘、上升器、下降器、外傷藥等。

  環保用具:野外作業用的行動式小鍬、小鎬、垃圾袋***可用廢塑料袋***,拾垃圾用的竹夾子***可自制***,掩蔽廁所用的圍帳等。

  食品:主副食每天每人按1公斤準備,儘可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外,儘量準備粉狀沖劑,以減輕途中負重。各種食品的外包裝以非玻璃製品為宜。在山區採食野菜須求得專業人士的指導。

  登山事前準備2、登山前在身體方面的要作哪些鍛鍊

  首先我們要記住登山是一項強度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強參加力所難及的活動。有條件者,在進山前1-2周最好在原有鍛鍊的基礎上再加大些運動量。進行登山活動,在身體素質上要兼顧力量、靈巧和平衡,同時突出力量的鍛鍊。力量鍛鍊以下肢***當然,如進行攀巖,則應突出上肢的力量***為主。下肢力量的提高,可採取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。測定指標可用單腿下蹲次數***比如以每側連續作十次為達標***。

  在進行身體鍛鍊的同時,還要作些心理鍛鍊,在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可採取個人設想和集體互考,比如在山山遇到暴風雨怎麼辦?遭遇雷電怎麼辦?因種種原因滯留山區、給養不夠了怎麼辦?大風把營帳吹翻了怎麼辦?出現重病號怎麼辦?迷路了怎麼辦?等等。總之,對困難要有儘可能多的心理準備。

  登山是個集體活動專案。一心為集體,團結友愛,關心同伴,不僅是組織登山活動必備的思想基礎,也是我們通過活動鍛鍊要達到的目的。從準備階段開始,就要在同伴中加強這方面的培養和教育。有了集體主義精神,在山區大困難會變小,小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。

 

  

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