老年人便祕的禁忌食物

　　老年人便祕對身體的危害是很大的，因此在便祕期間也要注意有些水果是不能吃的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、不宜食用糯米

　　糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅硬的作用。而便祕者應清熱通便,不應溫中補益。所以,便祕患者不宜食用糯米。

　　2、不宜食用蓮子

　　大便祕結應滋潤通腸,不應收斂澀腸,蓮子收斂作用較強,食用後可使便祕病情加重。

　　3、不宜食用高粱

　　對於熱結便祕患者,應當清熱通便不應溫中固澀,高梁屬性溫熱,所含的化學成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便祕患者服食後必加重病情。

　　4、不宜食辛辣刺激物

　　酒、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物,會使胃腸燥熱內積、津液不布、燥屎結滯。

　　5、不宜食用糖

　　便祕患者應該不食或少食糖類食物,因為糖能減弱胃腸道的蠕動,加重便祕症狀,而便祕又可誘發和加重痔、瘻等肛腸疾患。

　　老年人便祕吃什麼水果

　　1、蘋果

　　蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

　　2、橙

　　鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促洩通使之功能。

　　3、山楂

　　山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功能,對便祕患者有一定益處。

　　4、紅棗

　　紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥“的功用,所以在便祕時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便祕之苦。

　　5、梨

　　梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

　　6、獼猴桃

　　它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。

　　7、火龍果

　　火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的也有很多的功效。

　　老年人便祕吃什麼好

　　1、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

　　乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道併發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

　　2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物

　　根據日本健康營養研究所研究發現,如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便祕的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

　　寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。

　　4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物

　　在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

　　老年人便祕怎麼調理

　　1、高纖維飲食

　　多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。

　　2、大量飲水

　　尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。

　　特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

　　3、常食用蜂蜜、澱粉

　　經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便軟化。

　　4、增加B族維生素食品

　　增加B族維生素食品的供給,儘量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。