上班族如何保護眼睛上班族保護眼睛的祕訣

　　上班族幾乎整天對著電腦螢幕，眼睛是最容易受傷的地方，所以需要好好保護，讓眼睛免受傷害。那麼上班族應該如何保護眼睛呢?跟著小編一起來看看吧。

　　上班族保護眼睛的祕訣

　　1、增加眨眼次數，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛乾燥不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

　　2、操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　3、每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。

　　4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　5、電腦螢幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。

　　6、周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度，使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成螢幕反光。螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　7、使用15寸以上且解析度高的計算機螢幕。螢幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字型時，身體會向前傾，可以把字型或頁面放大。

　　8、螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準螢幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅。

　　9、保持螢幕的清潔，因為灰塵會讓螢幕更容易反光。當螢幕生成閃爍或圖象模糊時，應儘速送修或更新。

　　上班族保護眼睛小方法

　　1、熨目法

　　黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2、運目法

　　兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動***頭不動***，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，再重複上述運動，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　3、低頭法

　　身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，並稍微用力地往上扳，用力時儘量朝下低頭，這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。

　　4、吐氣法

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐塗吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　上班族眼睛保健方法

　　1、間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒，稍微的休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　2、眼球運動

　　若連續坐在電腦前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　3、眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛乾澀不適。

　　4、吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，。根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!

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