秋季飲食注意事項以及養生小知識

　　秋季飲食主意事項有哪些?秋日陰氣也尚未透達，燥就成為秋季主氣。防燥、防傷陰分就成為秋季養生的主要目的，下面小編整理了秋季飲食養生小知識，一起看看吧。

　　秋季飲食注意事項 秋季飲食養生小知識

　　溫馨提示：

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　　由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時，因此不論男女老少，秋季都要注意養生，早睡早起，注意飲食。在這裡我們要提醒老年朋友和體弱的朋友，雖然說有人提倡“春捂秋凍”，但您還是要根據自己的身體狀況來自我調節，秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。所以，在秋季應注意養生飲食，做到防病於未然，下面我們一起來看看這些秋季養生小常識：

　　1、調理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、重調達情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人***特別是老年人***心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　4、預防秋燥。秋天氣候乾燥，面板內的水分蒸發快，易使人出現面板乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止面板乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂。

　　5、增強抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

　　6、預防氣候突變。秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經接近於冬天了。因此到後半季節，可以說到秋天的最後，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養會要更加註意一些。

　　秋季養生小提示

　　立秋、處暑兩個節氣，天氣比較很炎熱，溼氣大，熱度大養生側重去溼清涼。

　　建議：多喝玉米水 小豆湯

　　白露之後，溼度降低，氣候變燥養生側重滋潤防燥。

　　建議：多喝梨水 百合湯

　　肺氣弱者，建議晚秋用蟲草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養