有關女性健康知識之女性更年期

　　更年期是女性特殊必經的一個時期，那麼你知道關於女性更年期的知識有哪些嗎?下面小編給你整理了關於女性更年期的知識，一起來了解吧!

　　女性健康知識之女性更年期一：更年期女性月經經歷的三個階段

　　1、稀發月經。

　　這個時期女性的月經會出現週期變長的現象，由正常20～30天變為2～3個月或更長時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長至4～5個月或半年才行經1次，以後則完全停止。

　　2、月經週期紊亂。

　　月經紊亂是指月經時間的不規律，更年期內會變為不定期的陰道出血，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1～2年月不止。也可發生大量陰道出血，病人可發生貧血、面色萎黃、全身乏力、心慌、氣短，嚴重者血紅蛋白可明顯降低。有的反覆出血，一般經1～2年，月經即完全停止。

　　3、突然絕經。

　　有些女性的絕經是很突然的，而有些女性則是逐漸減少，直至月經完全斷絕。據報道對282例自然絕經婦女進行觀察，發現其中40例突然絕經，佔14.1%。因此，多數為前兩種表現。另一部分病人表現為停經一段時間後，發生子宮出血，持續2～4周。血量多少、持續時間長短與激素作用持續時間及撤退速度有關。

　　女性健康知識之女性更年期二：女性更年期養生十個注意

　　一、合理調整營養

　　更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

　　二、多進行戶外活動

　　室外空氣較好，儘量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。

　　三、保證充足睡眠

　　最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。

　　四、保持心理平衡

　　更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。

　　五、防外生殖器感染

　　更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。

　　六、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血

　　出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。

　　七、注意避孕

　　停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。

　　八、多做收縮提肛肌的鍛鍊

　　更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛鍊對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。

　　九、吃點中藥

　　很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝痠軟、口乾、便祕等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯裡放點黃芪、人蔘等，多吃點山藥，都有好處。

　　十、絕經期症狀嚴重要接受治療

　　如果絕經期症狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏鬆的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。