春天最好的減肥方法

　　隨著時代的不斷進步，瘦已成為了大家心目中一致認可的審美標準，而春季是最適合減肥的季節。今天，小編為你帶來了。

　　堅持溫和運動

　　春季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

　　補充水分

　　喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液迴圈和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

　　瘦身飲品

　　無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裡說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

　　以湯代飯

　　每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。

　　低卡路里食物

　　在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。

　　減肥要適度

　　一個人一週減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。

　　春天減肥小竅門

　　1、調整作息

　　作息時間無論是減肥還是養生都是必須控制的一個重要環節，而改變生活習慣也是從調整作息時間開始，減肥就更是如此。晚上12點前睡，不要熬夜，第2點儘量在7點前起床。良好的作息時間是減肥成功的開始。

　　2、飲食控制

　　減肥自然不能不提飲食，為什麼人家怎麼吃也不胖呢?那是人家吃的營養均衡，而且不暴飲暴食的結果。那麼減肥怎麼吃呢?早餐是一天中最重要的，所以早餐必不可少。吃飯時除了不暴飲暴食，還需要細嚼慢嚥，這不僅是減輕腸胃負擔也是健康飲食的方法。節食是不健康的減肥方法，那樣只會讓食慾在某個時期爆發。多喝水有益消化，也有益減肥。最後是控制食量，如果不減少食量，可以換成少食多餐制度。食物多以蔬菜水果為主，當然不是讓你不吃肉，主要是營養要均衡。減肥不是餓出來的!

　　3、有氧運動

　　減肥離不開的因素之一，沒有通過運動的減肥都是不科學、不健康的減肥方式。為什麼有些人減肥成功了，但是後來出現反彈現象?那就是不運動減肥走捷徑的結果。比如吸脂手術減肥，這種減肥是以吸取脂肪為目的的減肥方式，不需要通過運動。脂肪被抽走了，但是這並不影響脂肪繼續增加，所以你繼續以前的惡性迴圈自然脂肪又會長出來。吸脂減肥可以化解問題，但是無法解決問題。減肥還需要從根本上根除，那就必須改變習慣。每天的運動是重要的，一天中最重要的運動量是在下午5~6點左右，當然運動後不要馬上吃法，飯後半小時運動直接吃法對身體不好。

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