男人健康的標準是什麼

　　你知道嗎?下面小編給你整理了男人健康的標準，一起來了解吧!

　　男人健康的標準：

　　1、心臟功能：每分鐘跳60-90次。

　　如果中年男性一走路就會氣喘吁吁，就算心電圖結果沒有問題，也應該去做一次心臟的超聲波檢查。正常的男性心跳次數，應該是每分鐘60至90次間，40歲以上的男性建議一年應該做一次常規心臟檢查。

　　2、身高體重指數：不超過25。

　　中年男性會慢慢變胖，但身高體重指數***BMI，即體重除以身高的平方***不要超過25，BMI指數為18.5—23.9時屬正常，超過25就屬於超重，超過28就算是肥胖了。中年男性控制體重是保持健康的大問題，年齡增大不能成為體重增加的理由。

　　3、大腦反應：39歲到頂峰。

　　美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一項研究發現，對男性來說，到39歲時的反應速度才會達到頂峰。之後就開始逐漸降低了，這一過程將持續10年左右。專家表示，生活中飲酒的“度”非常重要，每一次醉酒都會對腦細胞造成極大的傷害。菠菜、韭菜、蔥、西紅柿、胡蘿蔔、大豆、蒜等，被稱為“還原食物”，多吃它們能幫助腦細胞對抗攻擊;適當吃些富含歐米伽-3的食品，比如三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅果可以護腦;每天至少要喝兩升水，有助於腦中的血液迴圈更暢通，對神經細胞很有好處。

　　4、心理：保持積極心態。

　　男性心理健康標準的核心是：對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應。如今，有壓力自己承擔、忽視和親人的溝通幾乎成了中年男人的通病。從現在開始，多陪家人聊聊天，拋開工作的煩惱，男人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。

　　男性健康養生小常識：

　　1、前列腺肥大導致尿頻。

　　多數40歲以上的男士有前列腺肥大問題。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。實驗發現，前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物減少了患者頻尿的次數和有關症狀。

　　2、常吃芹菜有殺精作用。

　　芹菜抑制睪丸酮的形成，會減少精子數量，所以說有殺精的作用。健康、生育能力良好的男性多日連續吃芹菜，精子量明顯減少，甚至難以受孕。

　　3、生吃番茄不利於番茄紅素吸收。

　　相比生吃，煮後番茄產生的番茄紅素會增加，更好預防前列腺腫瘤。因此，男性吃番茄最好煮過，但不宜煮得過爛破壞番茄的營養素。

　　4、情緒不暢等於慢性自殺。

　　古語說“男兒有淚不輕彈”。而從健康角度來看，男性情緒不暢非常不利於健康，利於愛生氣又不愛表達容易得胃病，強忍淚水則更是火上澆油，等於慢性自殺。

　　5、有病不投醫高發病威脅。

　　近些年，男性的睪丸癌、前列腺疾病頻發。原因也不排除男性有身體問題嫌麻煩不去醫院檢查，自己忍忍就過去了。定期檢查身體對於男性而言也相當重要。