孕早期口淡吃什麼好

　　很多女性朋友在剛懷孕的時候都會出現胃口差的問題，沒什麼胃口吃東西或者是胃口淡，下面小編為大家介紹一下孕早期口淡吃的食物，希望對你有幫助。

　　孕早期口淡吃的食物

　　很多懷孕之後的準媽胃口變差了,這可急壞了家人,因為孕婦和胎兒的營養全靠準媽媽補充,一定要改善準媽媽的胃口才行,不妨試一試下面這些食物吧!

　　1、菠蘿--富含可開胃的酶

　　準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因為菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!

　　2、苦瓜--刺激胃液分泌

　　含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

　　3、酸奶--保證腸胃正常運轉

　　和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因為酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內黴菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉,幫助準媽媽養成好胃口。

　　4、西紅柿--助於消化利尿

　　西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對於胃口差的準媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦!

　　5、白蘿蔔--消除腹脹之氣

　　白蘿蔔在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!

　　6、馬鈴薯--緩解嘔吐厭食症狀

　　馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素,還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀,幫助準媽媽更好的飲食。

　　7、蘋果--增進食慾

　　蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素,其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度,因而讓準媽媽產生飢餓感,進而促進孕媽媽的進食慾望哦!

　　8、橘皮 --促進胃腸蠕動

　　酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養,而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

　　增加孕婦胃口的食物

　　孕婦們對於食慾的下降,很可能是出現在懷孕的前三個月內,在這三個月之內就會導致自己出現孕吐的反應。女性出現孕吐反應就是會存在噁心,食慾不振的狀態,吃什麼東西都沒有胃口。想要儘早的解決這個問題,就請食用維生素B6。這種維生素是能夠有效的改善人體食慾的過程。我們現在就來先了解含有維生素B6比較豐富的食物,現在就來看看。

　　1、提升食慾的素菜類。孕婦們在生活中要是沒有食慾的話,要多多的注意對於維生素B6含量多的食物的選擇。素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿蔔。我們可以選擇此類的食物,此類食物也是屬於易消化的食物,比如香蕉這種食物是屬於能量型的食物,能夠填飽肚子,也能夠促進腸胃的消化,是不錯 的選擇。

　　2、提升食慾的肉類。其實想要提升我們的食慾,不僅僅是選擇一些蔬菜或者是水果,我們還是可以選擇肉類的食物。肉類的食物不僅僅含有高蛋白質,含有鈣質,一些海鮮類的產品含有維生素B6也是比較常見的。建議大家可以適量的食用,補充營養的同時能夠緩解自己的食慾不振。

　　3、提升食慾的酸類食物。對於酸性的食物,我們可以看到一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎的。孕婦在懷孕的階段,都很可能出現食慾不振的現 象,這種現象就可能是由於胃酸的分泌過少導致的,我們就要適當的攝取一些酸性食物。生活中酸性的食物也是比較常見的,水果類的酸性食物也是比較多,孕婦們 可以根據自己的口味和喜好進行選擇。

　　孕早期飲食要注意以下幾點

　　1、食物形態要能吸引人的視覺感官,同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。

　　2、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

　　3、食品要對味,烹調要多樣化,並應儘量減少營養素的損失。

　　可根據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌冷盤,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性,以增加食慾。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中儘量減少營養素的損失,如洗菜、淘米次數不能過多,不能切後洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉,因澱粉中有還原型谷胱甘肽,對維生素C有保護作用。

　　4、在進食過程中,保持精神愉快。如進食時聽輕音樂,餐桌上可放一些鮮花,這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食慾,保證胚胎的正常發育。

　　孕媽咪開胃餐

　　1、繽紛水果沙拉

　　還有什麼食物比色彩豐富的水果沙拉更能誘發準媽媽的食慾呢,許多水果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及大量的水分和膳食纖維,可促進健康、增強免疫力。初夏來一道鮮豔的水果沙拉,也能讓孕期心情愉悅。但是目前媽媽擔心沙拉醬含有新增劑和反式脂肪酸,害怕患上妊娠高血壓,其實孕媽媽們完全可以自制沙拉醬,放心也有趣。

　　原料:雞蛋黃2個,蘋果、香蕉、黃瓜、橙子等水果適量調料:白醋10毫升、糖、檸檬汁、鹽、沙拉油、煉乳、土豆燉骨頭輔料:甜玉米30克豌豆30克洋蔥50克

　　步驟

　　將蛋黃用打蛋器不停的打泡***不停的打到其變黃白色***。

　　將蛋黃放到鍋裡快速小火加熱並攪拌,加半小碗的白熱水不停攪拌,變白後盛碗待用。***千萬不要煮熟了***

　　將沙拉油燒熱後放涼待用。

　　將蛋黃液倒攪拌機裡,加適量的鹽、糖、白醋***10毫升***、檸檬汁、煉乳***三茶勺***。用攪拌機攪拌,使其徹底的溶合。

　　在攪拌機溶合後的乳液里加入熟的涼沙拉油,一邊加,一邊攪拌,一邊觀察,直到其乳液有粘稠的凝固感即可,沙拉醬也就成功了。

　　小貼士:

　　因為家庭製作的沙拉醬沒有加入防腐劑,一般情況下只能存放3天,因此一次不要做的太多。

　　2、鮮酸蘿蔔湯

　　白蘿蔔在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,尤其對消除腹脹之氣有很大作用,加些豬肚、雞肉讓它更有營養。

　　原料:白蘿蔔200g,胡蘿蔔50g,豬肚1個,雞肉150g,生薑10g,蔥10g。

　　調料:鹽6g,醋、雞粉、胡椒粉少許。

　　步驟:

　　將蘿蔔去皮切成塊,豬肚洗淨切塊,雞肉切塊,酸菜切片,生薑切片,蔥切段。

　　鍋內燒水,待水開後投入豬肚,用中火煮盡血水,撈起待用。

　　取燉盅1個,加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥,調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉,注入適量清水,加蓋燉約2小時即成。

　　這道蘿蔔湯清淡可口,略有酸味,孕媽媽食用後能開胃健脾,幫助消化,減輕早孕反應。

　　3、甜酸水蛋

　　夏季如果一直吃大補的重油菜,孕媽可能會有點厭煩,不如做道可口的小菜佐餐吧。

　　原料:雞蛋2個,適量白糖、白醋及熟芝麻。

　　步驟:

　　在鍋里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸

　　將雞蛋入鍋裡後,改成小火煮2-3分鐘

　　待雞蛋熟後連湯撈入碗中,撒入一點芝麻後即可食用這道小菜口味酸甜味,可以刺激孕媽咪的胃口,提高進食的興趣,其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪,做起來也比較簡單。