便祕的預防措施有哪些

　　治療便祕的方法除了在日常一定養成良好的生活習慣和飲食習慣外，還一定要選擇到適合自己的好方法。方法一般有兩種，一種是食療法，一種是要物療法。以下是小編給大家整理的資料，歡迎大家閱讀參考!

　　便祕的預防措施

　　一般的概念是說吃一些香蕉，或者香蕉蘸一些蜂蜜，其實，有一些便祕患者的親身經歷，買的一大堆的香蕉，好像並沒有什麼太好的效果。後來，有一個些患者聽從朋友的建議，嘗試著喝了純天然的西梅汁或者吃一些西梅乾，效果還是不錯的，一般一到兩小時就可以看到效果，而且老少皆宜。試了一下，真的很神奇喔!

　　治療便祕的方法食療方面還可從日常飲食方面適量增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛。 當便祕反覆發作時，治療便祕的方法就應該是先找醫生檢查了，首先排除腸道器質性病變，如果一定要用要，要正確選用瀉要治療。 首先，應選用微生態製劑，這類製劑不僅可以清除體內“垃圾”，調節腸道菌群平衡，使腸道功能恢復正常，保持大便通暢，還能調節機體免功能，且副作用少。其次，可根據體質和病情選用內股緩瀉劑。單純性便祕患者可選用麻仁丸、通泰膠囊和乳果糖。 老年高血壓、心衰的便祕患者，除了麻仁丸、乳果糖外，還可選用緩瀉劑，如液狀石蠟，常用量為10-20毫升，用要後6-8小時見效，宜睡前服用，但不宜長期服用。糖尿病伴便祕的患者可選用西沙比利，其可加速胃、腸蠕動。 便祕者也可選用潤滑腸道的各種栓劑，如開塞露、甘油栓等外用肛門栓劑。在便祕時塞一支開塞露，可使大便軟化排出。

　　治療便祕的方法用要小貼士：

　　1、患了便祕之後不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥要物--雖然它們可以很快地使你收到立杆見影的排便效果，可是它們也會叫你產生要物的依賴，一停要就又開始便祕。患了便祕之後首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式治療便祕，在一切努力無效的情況下再服要也不遲。

　　2、用要應從溫和的瀉要開始，如果不見效再選擇要力大的要。

　　3、腹瀉不應是服要的必然結果，如果腹瀉就應適量的減要。

　　4、服要應在晚上，經過一夜，第二天早上就可以順利排便了。

　　便祕的種類：

　　1、無張力便祕：***弛緩性便祕或無緊張性便祕***因大腸肌肉失去原有敏感性或緊張力，致使推動糞便的蠕動緩慢，使糞便通過大腸時花費了過多的時間，以致水分被吸收掉而大便變硬、變粗，造成排便困難。此型多見於年老體弱、多次妊娠、營養不良、肥胖以及運動過少者;此外，還見於無定時排便習慣者。食物質地過細、纖維索過少及飲食中缺乏糖類、脂肪、水分、B族維生素等也可引起。

　　2、痙攣性便祕：因腸道神經末梢刺激過度，使大腸以及結腸的腸壁肌肉過度緊張或痙攣收縮，引起大便成為小粒狀或像鉛筆那樣的細條狀***糞便通過痙攣部位時，有疼痛感覺***，這種便祕一段時間之後會出現腹瀉，可發生便祕與腹瀉交替出現。常見的原因有患胃腸道疾病或某種神經失調，食用過於粗糙的食物，及使用瀉藥過量過久。

　　3、阻塞性便祕***器質性便祕***因大腸病變引起腸的一部分變細，或因腫瘤壓迫腸道而引起腸道狹窄而阻礙大便的通過。如糞便過度臃塞於直腸、乙狀結腸.可出現左下腹脹和壓痛，並有欲便不暢感。

　　4、伴隨性便祕是因藥物的副作用***如止痛藥、抑制胃腸運動的藥、止咳藥、麻藥、***等都可引起便祕***和妊娠產生的下腹部壓迫等原因所伴隨出現的便祕。

　　引發便祕的原因：

　　***一***原發性因素

　　1、飲食因素一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便乾燥。進入直腸後的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便祕。

　　2、排便動力不足排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病臥床、產後等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不乾淨，糞塊殘留，發生便祕。所以老年人多出現便祕。

　　3、拖延大便時間一些人把大便當作無關緊要，可早可遲的事，忽視定時排便的習慣;或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸;

　　或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。這都可能使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸後產生的壓力感受反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便祕。

　　4、水份損失過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水份損失，代償性引起糞便乾結。

　　便祕具有繼發性因素

　　1、器質性受阻腸管內發生狹窄或腸管外受到壓迫時，如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎症所引起的腸腔狹窄變小、巨結腸症引起的直腸痙攣狹窄、手術後併發的腸粘連、部分性腸梗阻等，或腹腔內巨大腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤，以及妊娠、腹水壓迫大腸等，可控糞便通過受到障礙，在腸管內停留時間過長，形成便祕。近年來通過排便造影、肛腸測壓、結腸傳輸時間測定、盆底肌電圖等技術檢查手段，發現了新的便祕型別，稱出口處梗阻型便祕***或盆底肌功能不良***。特點是排便時盆底出口處出現梗阻因素，其中有些可經外科手術消除或緩解。出口處梗阻型便祕此處不作介紹，專業人士可進入出口處梗阻型便祕瞭解。

　　2、大腸病變如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結腸等疾病可引起大腸痙攣、運動失常，使糞便通過不暢而發生便祕。

　　3、藥物影響服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、***、苯乙哌定、碳酸鉍等，及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便祕。 長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低，即使腸內有足量糞便，也不能產生正常蠕動及排便反射，因而導致頑固性便祕。

　　4、精神因素精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成便祕。 另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便祕。

　　治療便祕方法

　　引起便祕的因素有很多，但大多數患者屬於的無張力便祕和痙攣性便。對於這類便祕的一般療法如下：

　　***一***食用雙歧因子糖

　　雙歧因子糖食用後，在腸內選擇性地作用於雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌，並使其大量增殖。雙歧桿菌增殖過程中產生的乙酸和乳酸能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有改善便祕和養護腸道的作用。雙歧因子糖以全新的理念，修復腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進消化道蠕動，從根本上解決了便祕。因而，食用雙歧因子糖是所有人群解決便祕的最安全、最有效的方法，目前正在全世界獲得廣泛應用。

　　***二***飲食療法

　　1、食用利於排便的粥水、糖水。——《請參考有利於排便的糖水》

　　2、多吃青菜和帶皮水果;

　　3、多吃花生、芝麻;

　　4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿蔔、生黃瓜、果醬等產氣食物;

　　5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利於排便的食物。

　　***三***養成良好的飲食習慣和生活習慣

　　1、多喝水。因為雙歧桿菌在增殖過程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達到潤腸的效果。

　　2、要有充足的、有規律的睡眠。人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。

　　3、多運動。有人說：運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體迴圈系統更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。

　　4、養成起床後或早餐後排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成餐後排便的好習慣。

　　5、自覺拒絕廣普抗生素類藥物。廣普抗生素類藥物不管身體裡的有益菌和有害菌統統殺死，導致身體菌群失衡。因此，請慎用廣普抗生素類藥物。

　　***四***物理治療法

　　睡前做做腹部按摩，可以促進腸蠕動，具體方法是：仰著躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹——左上腹——右上腹方向邊揉邊推，但要注意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。