人類如何進行有效記憶

　　人幾乎是每時每刻都在進行記憶活動的，希望自己一目十行，過目不忘，具有超強的記憶力。下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　方法一、瞬時記憶

　　瞬時記憶又叫感覺記憶或感覺登記，是指外界刺激以極短的時間一次呈現後，資訊在感覺通道內迅速被登記並保留一瞬間的記憶。一般又把視覺的瞬時記憶稱為影象記憶，把聽覺的瞬時記憶叫做聲像記憶。

　　瞬時記憶有如下特點：

　　瞬時記憶的編碼方式，即瞬時記憶記住資訊的方式，是外界刺激物的形象。因為瞬時記憶的資訊首先是以感覺通道內加以登記，因此，瞬時記憶具有鮮明的形象性。

　　瞬時記憶的容量很大，但保留的時間很短。一般認為，瞬時記憶的內容為9~20位元。

　　如果對瞬時記憶中的資訊加以注意，或者說當意識到瞬時記憶的資訊時，資訊就被轉入短時記憶。否則，沒有注意到的資訊過1秒鐘便會消失，也就是遺忘了。

　　方法二、短時記憶

　　短時記憶是指外界刺激以極短的時間一次呈現後，保持時間在1分鐘以內或是幾分鐘的的記憶。

　　短時記憶有如下特點：

　　短時記憶的容量有限，一般為7 ± 2，即5 ~ 9個專案，這也就是平常我們所說的記憶廣度。如果超過短時記憶的容量或插入其他活動，短時記憶容易受到干擾而發生遺忘。為擴大短時記憶的容量，可採用組塊的方法，即將小的記憶單位組合成大的單位來記憶，這時較大的記憶單位就叫做塊。例如，將單個的漢字人、學、機變成雙字的詞人民、學習、機器來記，記憶的容量便擴大了一倍。

　　語言文字的材料在短時記憶中多為聽覺編碼，即容易記住的是語言文字的聲音，而不是它們的形象;非語言文字的材料主要是形象記憶，而且視覺記憶的形象佔有更重要地位。此外，也有少量的語義記憶。

　　短時記憶中的資訊是當前正在加工的資訊，因而是可以被意識到的。在短時記憶中加工資訊的時候，有時需要藉助已有的知識經驗，這時又要從長時記憶中把這些知識經驗提取到短時記憶中來。因此，短時記憶中即有從瞬時記憶中轉來的資訊，也有從長時記憶中提取出來的資訊，它們都是當前正在加工的資訊，所以短時記憶又叫工作記憶。

　　短時記憶的資訊經過複述，不管是機械複述，還是運用記憶術所做的精細複述，只要定時複習，就都可以轉入長時記憶系統。

　　方法三、長時記憶

　　長時記憶是指外界刺激以極短的時間一次呈現後，保持時間在1分鐘以上的記憶。

　　長時記憶有如下特點：

　　長時記憶的容量無論是資訊的種類或是數量都是無限的。

　　長時記憶的編碼有語義編碼和形象編碼2類。語義編碼是用語言對資訊進行加工，按材料的意義加以組織的編碼。形象編碼是以感覺映像形式對事物的意義進行的編碼。

　　長時記憶中儲存的資訊如果不是有意回憶的話，人們是不會意識到的。只有當人們需要藉助已有的知識經驗時，長時記憶儲存的資訊再被再被提取到短時記憶中，才能被人們意識到。

　　長時記憶的遺忘或因自然的衰退，或因干擾造成。干擾分為前攝抑制和倒攝抑制兩種。