減肥食譜營養餐

　　大家想控制體重,又不想放棄美食麼?來看看我們為大家推薦的美味減肥食譜,好吃又營養,有哪些呢?下面小編為你整理一些，希望對你有幫助!

　　豬肝炒韭菜

　　效果：韭菜中含有的纖維能夠將體內廢物一併帶出體外，排毒減肥;而且豬肝具有豐富營養，被譽為補血佳品，非常適合大家在減肥期間食用，既瘦身又補血，人的氣色和精神都會很好。

　　材料： 豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、溼澱粉。 韭菜炒三絲

　　效果：韭菜炒三絲的減肥功能很明顯，韭菜、胡蘿蔔、木耳都是具有減肥功效的食物，和肉絲搭配食用，美味可口。

　　材料： 韭菜、胡蘿蔔絲、木耳絲、肉絲。

　　回春瘦身湯

　　效果：能補脾化生氣血，促進血液迴圈，令面色紅潤。龍眼肉有補氣益血的功效，蓮子亦能養心健脾，薏米具有美白及消腫的功效。

　　材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。 紅棗玫瑰山楂茶

　　效果：該茶可以幫助消化，消除脂肪的積聚，開胃健脾，補氣血。在這過程中，你還能不需要節食就能有瘦身效果。

　　材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3～4朵***最好是買一些打碎的，比較能衝煮出味道***、山楂10克***大約8-10片***、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓***如果不是粉的可以用整張荷葉***、檸檬半個：確實沒有用四分之一個桔皮***10克***代替、白菊花一小撮***4-6朵，一小撮是指的三個手指頭捏的量*** 薰衣草薄荷茶

　　效果：荷葉自古以來的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小編特意推薦薰衣草薄荷茶，因為它不單好喝，也很美。薰衣草在水中盪漾的時候，很漂亮。 材料：薰衣草、薄荷葉各3克，蜂蜜適量。

　　木瓜沙拉

　　效果：木瓜能夠幫助排便，有較好的減肥功效，並能豐胸，這款沙拉能讓你的身材變得更加的玲瓏有致。

　　材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

　　黃瓜番茄沙拉

　　效果：黃瓜是清涼瓜果，非常清脆爽口，而且具有減肥瘦身的功效，和番茄搭配做成的水果沙拉，口味很是獨特。

　　材料：黃瓜半條、番茄一個、蒲公英葉少許、沙拉醬。

　　所以，想吃零食的時候，可以把蘆薈的膠質部分取出來加入優格或是果之理食用。當然也可以做成低卡的蘆薈料理，有效減輕身體的負擔

　　蘋果燉蘆薈

　　效果：蘆薈含有豐富礦物質及維他命，對於減肥最大的優點在於和其他的食物相比，熱量是低到沒話說的。

　　材料：蘋果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。