健康生活養眼方式

General 更新 2024年10月09日

  睛呢?在這裡,女性健康網小編為大家介紹幾個保護眼睛的正確方法,為你那總是疲勞的眼睛得到“解放”。

  健康養眼方式1.養腦明目

  每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目,還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。

  健康養眼方式2.燻蒸調目

  歷代養生家都重視眼睛的保養,在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後,先薰後洗,有疏風清肝、養陰明目的作用。

  健康養眼方式3.藥枕健目

  在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

  健康養眼方式4.茶飲清目

  *枸杞子茶:枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素***維生素A原***、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等,是養眼佳品。

  *菊花茶:富含維生素A,能養護眼睛,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。

  健康養眼方式5.足浴惜目

  中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈,如腎經或是肝經等都是聯絡在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養,可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴,位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。

  用拇指上下按揉這個穴位,不宜過於酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹為宜。

  健康養眼方式6.飲食護目

  《內經·素問·髒氣法時論》中說:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣。”春季飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

  *五畜為益:泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

  *五菜為充:泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

  *五穀為養:泛指各種糧食作物。“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

  *五果為助:泛指各種乾果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

  養眼護眼,也可以嘗試以下幾個方法:

  閉目養神除夜晚睡眠時外,眼部肌肉均處於緊張狀態,閉上眼睛可以使眼部肌肉處於放鬆狀態。因此,最簡單的養眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒,能有效緩解眼肌緊張痙攣。

  調節視距除遺傳因素外,近距離工作是導致近視的最重要因素,同時也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此,學習和工作時應格外重視調整視距。近距離工作或學習30~40分鐘,應調整視距,向遠處或四周眺望,以緩解睫狀肌緊張狀態。

  熱冷敷交替先熱敷可以有效促進血液迴圈,緩解眼周肌肉緊張,繼而冷敷可以保持眼周面板光滑有彈性,避免鬆弛出現小皺紋,並可提振精神。熱敷時以溫度適宜的溫水浸溼柔軟毛巾,先輕擦眼周,再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫熱,重複數次。然後換用冷水浸溼的毛巾冷敷片刻即可。

  眼周穴位按摩眼周按摩有別於眼保健操,是通過輕度刺激眼周穴位達到緩解視疲勞的方法。可以指揉眼周的太陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個穴位,每個穴位操作半分鐘至一分鐘。

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