壓力太大的原因有哪些

　　現階段，人們的生活節奏比較快，很容易出現壓力大的情況。那麼究竟壓力太大的原因是什麼呢?跟著小編一起來看看吧。

　　壓力太大的具體原因

　　1、造成壓力的工作因素

　　對工作的不滿意以及工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素,尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時,個人更容易覺得不公平,壓力感也相對增加。人際關係不良也是導致工作壓力的另一要素。所以職場人士首先需要解決的是選擇自己感興趣的工作,像一覽職通車,作為專業的職業經紀人服務,就是根據人才意願,定向匹配工作的。

　　2、造成壓力的生活因素

　　生活環境中偶爾會發生一些重大的事故***變動***,例如配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕等都是構成壓力的因素。日常生活中也經常會面臨一些小小的困擾,例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老闆K了一頓,單一事件對個體並不會造成壓力威脅,但如果這些困擾都在同一天發生,對個體而言可能就是不小的壓力。

　　3、造成壓力的個人性格

　　外在的環境及事件確實會給個體帶來壓力,但相同事件發生在不同人身上,卻未必會構成同樣的威脅;因此,個人如何看待壓力事件,以及個人如何應對和調節壓力。

　　壓力太大的解決方法

　　1、暗示法

　　選準最佳時機,有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示,可以消除負性情緒,減緩心理緊張,使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

　　2、換境法

　　固定的環境會使人逐漸失去興趣,進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境,可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊,能夠轉移精力,寄託情感,排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　3、隨境法

　　這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云:“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件,以一顆隨遇而安的心去對待它們,可以使你減少許多不必要的痛苦,擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

　　4、放鬆法

　　選擇幽雅的環境,舒適的姿勢,排除雜念,閉目養神,儘量放鬆全身肌肉,採用穩定的、緩慢的深呼吸方法,確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳,微屈手腕,過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時,可用幽默化解困境,維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑,它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　壓力太大的症狀表現

　　1、經痛:據哈佛大學研究發現,與一般的女性相比,壓力大的女性其發生經痛的機率比前者高出兩倍。

　　2、面部出現痤瘡:據維克森林大學面板病學教授吉爾尤斯帕維齊表示,壓力增加的話會引起體內激素分泌不平衡,從而導致面部容易出現痤瘡。

　　3、週末頭痛:根據華盛頓大學頭痛研究中心主任託德施韋特博士表示,人體從工作日進入到週末時,精神突然從高壓狀態完全放鬆下來,這樣會容易誘發偏頭痛。因此在週末時適宜維持平日的作息習慣,從而減少頭痛的機率。

　　4、怪夢:如果壓力過大的話,會影響到睡眠質量,除了會造成淺眠外,還會怪夢連連。這樣的情況下,在睡覺之前因避免攝入咖啡因和酒精,以保證良好的睡眠質量。

　　5、口腔疼痛:美國牙科協會消費顧問馬修米斯納博士表示,壓力大會加重一部分人在睡眠時的磨牙症狀,從而出現口腔上顎部疼痛的症狀。對這部分人來說,可以在睡眠時帶上保護牙套,以減輕對口腔造成的傷害。

　　6、牙齦出血:據巴西一項研究表明,面臨壓力大的人患上牙周病的機率比普通人要大。

　　7、肚子痛:據研究發現,肚子痛也是壓力大的症狀表現之一。壓力水平高的人比身心放鬆的人發生肚子痛的機率要高出三倍之多。

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