游泳一次遊多少米

　　游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還能輕鬆塑造S身形。那麼比較好?下面跟小編一起來看看吧。

　　1、

　　游泳是很好的鍛鍊,每天遊多少米合適——這應該根據個人情況自行決定。國際醫學會游泳協會認為,保健性游泳是要求一次性游泳的遊距為:

　　10～11歲遊500—600米

　　12～13歲遊750～800米

　　14～50歲遊1000米

　　50～60歲遊750～800米

　　60～70歲遊500～600米

　　10歲以前和70歲以後者,遊300～400米。

　　為了自身的健康,游泳時不能太快,應在使身體舒服的條件下進行。

　　2、寶寶游泳好嗎

　　2.1、寶寶經常游泳,可以提高呼吸系統的功能,由於水對胸廊的壓力,使肋間肌得到鍛鍊,肺泡的通氣量增加,胸大肌、胸小肌由於運動得到鍛鍊和增強。

　　2.2、寶寶游泳時,水對胸廓的壓力能使肺活量增加。

　　2.3、寶寶游泳的過程中也會提高大腦的功能,讓寶寶的大腦對外界環境的反應能力加快,智力發育好。

　　2.4、水的浮力作用及水波、水壓力對面板的拍擊,能對外周血管起到按摩作用,使寶寶的心臟得到更好的鍛鍊;

　　2.5、游泳還可以提高寶寶耐寒和抗病的免疫能力,加速了生長髮育的速度。

　　2.6、寶寶游泳能促進激素的分泌,幫助食物吸收,增加胃腸蠕動,所能夠增加體重,促進寶寶高質量的成長和發育。

　　3、寶寶游泳最好滿三個月以後

　　一般來說,寶寶游泳最好滿三個月以後,那時寶寶身體器官各方面發育都已經比較完整,而太小的寶寶在人多的地方容易被病菌侵害,導致寶寶生病。此外,媽媽最好帶寶寶去醫院或保健系統完善的嬰兒游泳館,那裡會具備專業的消毒設施和護理人員,當寶寶出現嗆水等突發狀況時,可以及時應對,對寶寶的健康更有保障。

　　游泳一次遊多長時間好

　　1、保健性游泳

　　保健性游泳每次最佳時間在20至45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。況且假若你在游泳池裡游泳的話,身體由於長時間泡在水裡會因氯元素侵襲致病,現代城市所使用的自來水大都採用氯消毒。因此,人們在游泳時直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發並直接被面板吸收。一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響,但隨著時間的增加,就可能導致人體患病。

　　2、娛樂性游泳

　　娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心遊泳,常見於青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜愛的休閒娛樂運動,尤其是夏天,很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天,覺得遊的時間越長越能鍛鍊身體,而且還能消暑。人長時間在水中游泳,特別是長時間在很涼的水中游泳,對身體不一定有好處。娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內為佳,運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

　　一天中什麼時候游泳最好

　　最好是在上午7點,下午3點,晚上9點鍛鍊。

　　早晨7點:此時人體的免疫力最強,已經可以做運動了。

　　早晨8點:肌體休息完畢,肝臟也已進入全力工作的狀態。

　　上午9點:人的興致逐步升高,心臟也已進入全力工作的狀態,這時已可以做運動了。

　　一個人游泳的話還是選擇上面的幾個時間段的,大家都知道如果能夠在這樣的一個時間之內游泳的話,那麼就會發揮更好的健身效果的,同時選擇這樣的時間游泳也能夠促進健康,同時保證強身健體,同時也能夠學會很好的游泳技術。