老年人冬泳要注意什麼

General 更新 2024年06月13日

  對於沿海地區,冬泳的老人為數不少。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識,希望對大家有所幫助。

  老年人冬泳的注意事項

  雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。

  “防寒保暖”並非適用於所有老年人,對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言,同樣可以嘗試抗寒鍛鍊。“冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎,經常可以看到年過七旬的老者臘月裡依然赤膊暢遊。但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數,這類較為極端的抗寒鍛鍊,對於游泳技術一般,或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說,實在不宜輕易嘗試。”專家介紹,耐寒鍛鍊必須循序漸進,不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。

  相較冬泳,晨練的隊伍顯然要龐大得多。“但也要講究個人條件,夏天每天爬白雲山的人,不見得適合冬天上山。”如果曾發生過面癱或心血管疾病,以及有哮喘、咳嗽在身的老者,最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛鍊,而且山上溫度較低,越發增加患病風險。

  如想“馴服”低溫氣候,身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起,長此以往可增強抵抗力,減少感冒次數。而在“馴服”冷的過程中,老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率,高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久,這對於延年益壽都有好處。

  下面給大家分享一些不適合冬泳的體質:

  一是陽虛體質的人,由於自身陽氣虛弱,身體容易生內寒,如遇寒冷刺激身體便會出現不適。

  其次是氣鬱型體質和血瘀型體質的人也不適宜冬泳,因為這類人自身氣血執行不暢,再遇寒邪則氣血瘀滯更甚。

  相對而言,陰虛型體質的人,則較為適宜參加冬泳,因為這類人往往內熱較盛,自身耐寒能力較強,多接觸冷水反而能夠令體內積熱消散,進而使身體陰陽平衡。

 

  

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