騎自行車上班有什麼好處

　　記得很小的時候，家裡有輛自行車已經是相當值得自豪的事情了，現在卻很少人願意騎自行車上班了。可是大家知道騎著自行車上班能有什麼好處嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　騎自行車上班的好處

　　1、綠色節能 國家每天給在喊著綠色節能的口號，很多公司也都打著綠色節能的旗幟，現在的交通工具也就自行車最綠色節能了!

　　2、延年益壽 根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

　　3、減肥 自行車是減肥的工具，騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆

　　4、鍛鍊身體 和我一起住的四個人，我一個人每天騎自行車，而他們都去坐公交，現在流行感冒他們一個都沒跑掉

　　5、可改善性功能 每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

　　6、省錢 我住的地方離上班需要騎車半個小時時間，每天騎自行車上班，就按公交月票每月都可以節省40月的公交費，而我就把省下來的40元錢買成書,差不多就能看1各月了!因為有一句話叫做：投資什麼都有風險，唯有投資腦子才永遠不會虧本!

　　7、省地 不用擔心沒處放。

　　8、省油 一匹人力駕駛，無極變速，不用喝油，面對今年油價的不斷竄高，騎自行車的人，偷著樂去吧。

　　9、安全 騎自行車如果和別人發生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了得，不但人有問題，而且不知道要多少鈔票才能打發。

　　10、快 如果坐公交從宿舍區站牌、等車、從站牌去公司都需要時間，本來公交決定比騎自行車快的多的，但是一起出發他們每次都沒有我先到，而且有事甚至超他們20分鐘以上!

　　11、不堵車 塞車是每個城市的交通癌症，在自行車道上，聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個爽。

　　12、不用冒著寒風等車 每到冬天等公交車就成了人們上班最頭疼的事情了，就是5分鐘一輛那也不一定就能擠上去啊!

　　13、欣賞路邊風景 有時候我們每天都在忙碌著上班，幾乎沒有連上班的路上有什麼好的風景、飯店、玩的都不瞭解，騎著自行車可以隨處的欣賞一下身邊的風景。

　　14、清醒大腦 有助於緩解剛起床是的朦朧狀態和上班勞累的身體，做一個清醒的上班族。

　　15、有助於思考 在騎自行車的路上可以盡情的思考今天天的工作或者總結一天的工作，坐在公交車上聲音噪雜、空氣也不好，根本無法靜心來思考。

　　騎自行車注意事項

　　1、汽車姿勢

　　錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛鍊效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。

　　2、動作

　　一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉起來就行。其實，正確的蹬踏應該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。

　　3、速度

　　許多年輕人貪圖騎得遠和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水。運 動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘 高頻率低速度***即多圈少用力***的熱身，使身體微微出汗即可。

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