怎樣培養形成學生體育鍛煉的習慣

　　體育習慣是學生在不斷重複的練習中而形成的固定化的行為方式，它伴隨著人的一生，影響人的生活方式和成長。那麼學生體育鍛煉的習慣要怎麼培養形成呢?小編認為應該做好以下方面。

　　1、學生體育意識的培養

　　加強學生的思想品德教育，進行在針對性的教育和引導。

　　要培養學生的體育意識，就應有意識的把思想教育有機的滲透到學校體育的各個方面、各個環節中去，在提高學生對體育的認識的同時，提高他們參加體育鍛煉的社會責任感，增強他們的體育興趣。

　　充分發揮體育教學的主渠道作用。體育教學既要教給學生鍛鍊身體的基本知識、技能和技術的方法，使整個教學過程成為學生身心協調發展的過程，又要通過體育教學的知識性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強化學生的體育意識。

　　構建校園體育文化氛圍，培養學生高尚的體育情操

　　構建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計劃，實施“素質教育”培養學生終身體育意識和完成學校體育任務的重要的途徑，校園體育文化具有豐富的體育知識和運動文化，培養愛國主義的集體主義精神，樹立和提高全民健身和終身體育意識，以及促進教學質量的提高。

　　2. 學生體育習慣的養成

　　抓好習慣養成關鍵期的體育教育。

　　習慣的養成是從“他律”到“自律”、從簡單到複雜、從不穩定到穩定的過程。著名教育家烏申斯基說：“好習慣是人在神經系統中存放的資本，這個資本會不斷增長，一個人畢生就可以享用它的利息。”的確，適當的體育活動有益於腦力疲勞的消除，會使人們有動作更加敏捷、精確和協調，有助於提高工作和學習的效率。

　　具體做法：保證每天有一小時的體育鍛煉時間。

　　課上：

　　1、激發學生興趣。課堂上，教師先提出練習要求，讓學生自己開動腦筋，設想各種動作，達到要求，完成任務。營造輕鬆活躍的學習氣氛，使學生想學、會學和要學。

　　2、培養學生自學自練的能力，促使學生自覺鍛鍊的習慣的養成。

　　我們教學的主要目的是為了達到：教是為了不教。在學習過程中，要善於引導學生、嚴格訓練學生。教師適時的“指點”，會使學生明白知識間的聯絡和動作間的關係，從而悟出學習的方法。同時在教學中，要注重聯想。通過聯想，可使學生觸類旁通，開闊學生解決問題的思路，活化所學的知識和技能。

　　課下：

　　早起：慢跑 1000米。

　　到校：上一節有質量的體育課。35分鐘。

　　課間：認真做好眼保健操和課間操。

　　課外活動：積極到室外去運動。選擇自己喜歡的運動專案進行鍛鍊。

　　參考鍛鍊專案：

　　1、長走與跑步;2、羽毛球;3、足籃球;4、乒乓球;5、小體操;***前、後滾翻、跳山羊等***6、體育舞蹈或健美操;7、跳繩***記數、記時比賽***8、跳方格;9、跳皮筋;10、跑螺旋;11、滾鐵環;12、踢毽子;13、下象棋或其他棋類;14、走獨木橋;15、跑塑輪;16、過鐵索橋;17、做蕩橋;18、爬檑木;19、抓平梯;20、做單槓或雙槓。14—20項要有專人保護。

　　另外也可以自己發明有意義的體育專案進行運動。也可以做體育遊戲進行活動。

　　參考體育遊戲：

　　1、老鷹捉小雞;2、黃河 長江;3、跳繩跑;4、踢毽子比多;5、看誰跑的快;6、立定跳遠比賽;7、跳彩環比賽等。

　　可以進行趣味體育遊戲的利用和再開發。

　　課上和課下的體育教學相結合，定能讓學生形成良好的體育運動習慣。在體育參考專案中，如果學生能持之以恆進行鍛鍊，必定能有一個好的身體。