籃球運動員心理素質培養論文

　　運動員心理素質的優劣表現，往往是籃球運動中的一個突出的問題，因為在體育競技運動的過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰術的發揮，都是在心理活動的調節和支配下進行的。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!

　　篇一

　　《淺談中學籃球運動員心理素質培養》

　　摘 要：運動員心理素質的優劣表現，往往是籃球運動中的一個突出的問題，因為在體育競技運動的過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰術的發揮，都是在心理活動的調節和支配下進行的。許多有潛力的中學生運動員，由於心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術水平發揮和運動成績的提高。這個問題，我認為從青少年訓練的學校運動隊開始，也要引起足夠的重視。

　　關鍵詞：心理素質;培養;興趣;動機;品質;調整

　　中圖分類號：G630 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851***2013***-08-0014-01

　　要培養出優秀運動員，除了在選材、嚴格體能、技戰術訓練外，一定要從小進行有目的的心理訓練，使不同個性的運動員在長期的運動訓練中進行心理機能的調節，調動各級的心理機制，克服膽怯、緊張情緒，增強自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩定的良好競技狀態，發揮出最佳水平。因此，從學校對運動員進行長期和必要的心理訓練，直接影響著他們的運動成績提高和體育人才的培養，有著積極的深遠意義。

　　一、誘導興趣，培養個性

　　青少年早期的體育興趣對其未來參與體育活動具有極其重要的作用。剛接觸運動時，他們的興趣較狹窄、不持久，興趣的中心尚未建立，這就要求教師從多方面去培養和誘導學生熱愛運動訓練，建立穩定的運動興趣，從而取得興趣的最大效能。所以，我們訓練剛參加運動隊的學生是先從培養其興趣出發，一是向學生介紹籃球運動的特點、概況和趣聞;二是帶領小同學觀看大姐姐們的練球，形象地進行介紹，使學生一開始就產生羨慕之心，躍躍欲試，產生對籃球運動的濃厚興趣。教師隨時注意學生興趣的變化，選擇適當的籃球訓練內容和多樣化的訓練方法，促使學生形成對籃球訓練中的穩定性興趣。

　　二、引導學生樹立正確運動動機

　　動機是激勵人去行動的原因，只有明確目標，才會有為目標而努力的行動。無論情感的變化，訓練態度的建立，意志品質的鞏固，都來自於動機的激發。動機的培養是長期、細緻的工作，應善於引導，切忌簡單化。因此，在培養興趣的同時，要不斷地向學生進行理想教育，進行從小鍛鍊長大後奪冠軍為國爭光的大目標教育。併為此制定出一個個為市、區、校爭光，爭創成績的小目標。使學生明確為實現這些目標而應付出的努力。同時，經常地向學生進行優秀運動員事例的教育。在生動的形象教育和指導下，幫助他們從小樹立為集體而奮鬥的榮譽感和責任心，明確訓練目的，提高練習興趣，使鍛鍊成為少年運動員的自覺行動。

　　三、重視培養學生的注意能力

　　由於籃球基本技、戰術熟練掌握的複雜性和賽場的千變萬化，要使運動員從容對待，注意品質作為一種心理特徵，就顯得格外突出。又由於少年注意力的不持久、不穩定，注意的範圍不大，不善於分配自己的注意，所以在教學過程中重視注意力的培養是一個相當重要的問題。訓練中要提高學生注意對技、戰術練習的指向和集中，提高優勢興奮中心，才能收到良好的教學效果。在培養注意能力方面，我們採取的措施是：

　　1.通過“運球報球”的練習，要求學生通過手的感覺控制球，既熟悉了球性，又強化了有意注意能力的發展，擴大了球場視野。

　　2.在訓練中串插各種訊號、顏色指示動作，進行不規則的變化來培養學生的無意注意。

　　3.要求學生對練習和比賽要有予見性。隨時能對付球場上出現的二種以上變化的可能性。比如：防守中“人球並顧”既要注意對手的投籃，又要注意他的突破和與其它人員配合進攻的可能性。進攻中，視野要寬，要了解全場比賽情況，採取合理的投籃，持球突破，空切或二、三人的配合，儘可能擴大注意範圍和提高注意的分配能力。

　　4.選擇豐富的教學內容和採用多校化的教學手段，激發學生積極的想象、思維，組織學生熟練各種情況的應付辦法。如進攻中以多打少，等量攻防和以少打多的各種練習，這樣既熟練了技術又加強了學生的注意穩定性。

　　四、指導學生在克服困難的過程中培養意志品質

　　心理學家告訴我們：人的意志品質，不是生來就有的，而是後天生活實踐過程在教育的影響下逐漸培養起來的。在比賽中為奪取勝利，創造成績，必然要去克服困難。有了頑強、勇敢、果斷的意志品質，才能取得成功。我在訓練中特別重視指導學生在平時克服困難的過程中形成和發展良好的意志品質。要求學生做到不缺席、不遲到，颳風下雨堅持訓練。培養不怕困難，頑強戰鬥的隊風，這樣才能造就出具有頑強、勇敢、堅定和果斷的意志品質的國家所需要的體育人才。

　　五、比賽期間的心理調整訓練

　　為了使隊員們賽前具有良好的心理和穩定的情緒，賽時具有良好的競技狀態，我們主要採取了以下幾個方法進行心理調整的訓練：

　　1.每次比賽前認真開好準備會。教練把比賽的各項準備工作向隊員交底。實事求是向隊員介紹各隊情況，重視各隊特長，找出各隊弱點並擬訂正確的應對措施。這樣能穩定隊員情緒，鼓舞鬥志。提高自信心。

　　2.在每次比賽前，要求學生在賽前進行念動訓練，默想該場比賽的各項注意點，設想自己在比賽中的良好表現及如何戰勝對方取得成功的。在賽前還採用了心理放鬆的調節訓練。方法如下：***1***閉眼，安靜休息，注意力放在全身肌肉的逐步放鬆，一至二分鐘;***2***緩慢用鼻子深呼吸，五秒間隔，伴以數數;***3***坐下大腿緩慢屈伸，轉移注意力;***4***做緩慢的體操動作，拉韌帶，活動各關節。這樣有助於克服膽怯和不安情緒，調動積極的心理機制，改正錯誤動作。

　　3.在比賽過程中教練員的語言要簡短達意、幽默、風趣有鼓舞性。要活躍氣氛，轉移隊員的緊張情緒。

　　我們在訓練青少年運動員時必須清醒地認識到“練人”才是真正的目的和歸宿。教練員有責任幫助每個隊員樹立積極、認真的訓練和比賽態度，學會正確地對待成功和失敗，榮譽和責任，充滿信心地向既定目標努力。這還需要我們的不斷探索。

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