快速有效的記憶力方法有哪些

　　記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力，記憶力對於我們每個人來說都是非常重要的。下面是小編為你們整理的快速有效的記憶力方法，希望你們喜歡。

　　一、簡單有效的快速記憶法

　　美國研究人員是在進行了一個為期兩週的研究後，得出上述結論的。研究過程中，這些研究人員對一組參與者進行了腦筋急轉彎等有關記憶力的練習，讓他們參加鍛鍊並對他們的飲食結構進行了調整，最後對他們進行了腦部掃描，以觀察他們腦部的變化。研究結果顯示，在短短兩週後，這些參與者的記憶力得到了明顯改善，他們能夠更為有效地運用自己的腦子。而沒有接受這一研究計劃的另一組人員的記憶力，在實驗前後並沒有發生明顯的變化。

　　四個步驟完成“14天計劃”

　　第一，記憶力練習：每天進行腦筋急轉彎、縱橫字謎遊戲以及其它一些有關記憶力的練習。

　　第二，講究健康飲食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全穀類食品和抗氧化物的均衡飲食。多餐制可以預防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。

　　第三，健身活動：每日進行散步和伸展運動。

　　第四，減少壓力：進行讓身體鬆弛、精神放鬆的練習。壓力會導致身體釋放出皮質醇，這種物質能削弱人的記憶力，並會對大腦中的記憶中心產生負面影響。

　　二、提升記憶力小建議

　　【讓孩子明確記憶的目的和任務】

　　孩子在複習時，凡是想要記住的內容，一般就能記住。掌握了孩子這個特性，家長可以事先給孩子規定除需要明確記憶的目標，提出記憶要求。

　　在發揮機械記憶的同時，培養並幫助兒童採用多種記憶方式。比如可結合實物影象，解釋有關的詞語，以及詞語間的相互關係，以強化理解，促進記憶。結合實物影象，解釋有關的詞語，以及詞語間的相互關係，以強化理解，促進記憶

　　【激發孩子的學習興趣】

　　我們都知道幼兒的記憶能力是非常驚人的，但其記憶的特點是記得快，忘得也快。只有特點鮮明的食物才能記得特別深。在學習上也是一樣，孩子對所學習的內容和所記憶的材料的興趣，與記憶的效果是成正比的。一些好的激發方法，如把要記的事物寓於故事中，動手動腦相結合，讓孩子識記“貓”字時，可以引導他看貓的形態，聽貓的叫聲，摸貓的身體等，加深他的記憶理解等來加深孩子的印象。

　　【指導孩子科學的記憶方法】

　　孩子記憶力不好怎麼辦?一個人的記憶中能儲存大量的資訊，孩子記憶能力的高低固然與先天的稟賦有關，但後天的培養、訓練也是至關重要的。

　　讓孩子學會觀察，就是發展孩子記憶力的第一步。觀察好比是孩子攝取知識經驗的大門，記憶則是儲存知識經驗的庫房。多讓孩子觀察，在觀察中記憶具體的形象事物。例如，帶孩子外出時，事先提出要求，讓孩子記住行走的路線、方向，注意觀察周圍及拐彎處有什麼特點，乘坐哪一路電車、汽車等，返回時請他帶路。