女性產後如何保養

　　生完孩子並不代表著不需要保養了，那麼對於產後媽媽要如何保養呢?什麼樣的保養方式最適合產後的媽媽呢?呢?本文是小編整理的資料，僅供參考

　　1、面板——產後2周後

　　產後通常能明顯感覺到面板變得鬆弛，這是因為產婦的身體因為生產讓處於一種非常疲憊的狀態。這種情況下，建議用較溫和的洗臉皁或是溫水洗臉，再敷上保溼霜或是用精油來達到營養補充的效果。產後1周開始，用手指輕按面部面板做個按摩也是個好辦法，但要注意手指的力度，避免過大的壓力和過度揉搓。面膜和天然乳霜等基本的面板管理則要在身體狀態穩定的2周後開始，一星期1~2次為佳。

　　2、化妝——產後2周後

　　化妝品本身並不給面板帶來傷害，因此理論上來說產後化妝並不會帶來什麼問題。但是由於面板浮腫，化妝會加重這一症狀、顏色過於鮮豔的化妝品還會加重面板負擔，甚至誘發痘痘等各種面板問題。因此化妝最好在產後2周後，從淡妝開始。

　　3、美甲——產後4周後

　　很多產婦由於生產時有出血症狀而得過妊娠貧血。鐵份一旦出現不足，就會造成指甲斷裂或是失去光澤的情況。因此指甲油最好是在身體恢復後使用，健康的產婦通常產後4周之後，貧血症狀嚴重的產婦則最好在產後3個月後使用。

　　4、運動——產後6周後

　　產後身體鬆弛，腹部容易失去彈力。在關節還未完全恢復的情況下想要做健康運動或是有氧操的話，至少要在3個月後進行。但是游泳、輕度的慢跑等對關節不造成過大負擔的運動則可以在6周之後就開始。孕婦可以從6周後開始從動作強度較輕、動作重複次數較少的運動開始做，隨著身體狀態的恢復逐漸加強運動量。

　　5、沐浴——產後6周後

　　產後在必要時可以適當進行簡單的淋浴，但是盆浴一定要在惡露結束後進行。在這之前進行盆浴的話，否則容易造成傷口惡化。桑拿、半身浴等也要在產後6周之後才能進行，足浴則在生產後就可以做。

　　6、減肥——產後6周後

　　隨著產後身體的恢復，懷孕期間增長的體重會自然下降。此時，建議產婦們將注意力從體重數字的變化轉移到體力恢復後的減肥上來。在惡露止住前進行減肥的話，會造成產後傷口惡化、身體疲勞加重，並妨礙身體健康的恢復。特別是進行母乳餵養的產婦，絕對不能通過節食來進行減肥。

　　7、鐳射手術——產後3個月後

　　因懷孕和生產造成荷爾蒙變化加劇，痘痘和妊娠紋也隨之產生。許多孕婦希望通過鐳射手術來解決這些面板問題。不過，這種因懷孕而產生的面板問題隨著身體的逐漸恢復會得到緩解，因此沒有必要馬上就接受手術。最好是在身體狀態和心境都穩定下來的三個月後進行。另外，腹部或是大腿內側吸脂最好在生產6個月後，胸部整形則最少在9個月後才能進行。

　　8、燙染——產後6個月後

　　由於荷爾蒙的變化，產後會頭部會脫掉30%的頭髮。但如果是由於頭皮和毛髮自身弱化而造成的頭髮，在燙染後反而會加重脫毛症狀，因此燙染應在產後6~12個月後進行。為了長出健康的新頭髮，孕婦可以多做頭皮按摩。

　　女人產後保養的幾種誤區

　　1.晚點下床恢復快

　　生完孩子後，女性身子差需要長時間地調養，很多人都認為應該長期臥床，不應該下床活動。其實，這種做法並不科學。產婦久坐不動，就會容易產生下肢靜脈血栓，導致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢復不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天後，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，並且要鍛鍊盆骨，能夠有效得到恢復。

　　2.產後需大吃大喝

　　生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復過來，生完便給產婦喝上濃湯，進行大補。其實這個做法也是不對的，產後女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結束不久的戰役中恢復過來，因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性產後飲食應該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天後在逐漸換成補品。

　　3.不能吹風

　　老人認為，產婦是不能吹風的，否則會一輩子頭疼。這種想法並無科學道理，反而會給產婦帶來疾病。為了讓產婦吹不到風，老人們會給產婦裹頭裹腿，生怕被風吹到一絲。其實這樣做反而會使產生病菌，給各類細菌一個良好的容身場所，無論是對產婦身體、奶水質量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，產婦恐怕還會被熱暈。因此，這個做法並不值得提倡。

　　產後如何保養子宮

　　補充營養

　　經常吃豆製品、喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。

　　合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　運動保養

　　做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原，加快體內激素的分泌。

　　增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部儘量接近床面，保持5分鐘。然後躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

　　按摩保養

　　按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

　　充足睡眠

　　睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。