足球對身體的好處有哪些

　　踢足球不僅是我們常見的體育專案，同時也是一種健身運動。那麼，?下面由小編為你介紹。

　　足球對身體的好處

　　1、足球對身體的好處:運動的天性

　　孩子到了8歲,腎氣的充實讓他們精力旺盛,正是跑跑跳跳的時候,讓他去踢足球做運動是順應天性的,而如果讓他像小女孩一樣,總是安安靜靜地待著,就是違背了他的天性。這和中醫裡說的“人法天然”的原則是相違背的。

　　2、足球對身體的好處:培養個性

　　孩子在一個團體裡,不盡能夠培養團隊意識,還能夠發展友誼,發現自我,踢足球對於培養男孩子完善的個性也是有利的。如果因為擔心孩子會受傷而阻攔孩子踢球,就是因噎廢食了。

　　3、足球對身體的好處:強健體魄

　　我們知道,小孩子往往脾胃較差,而踢足球對於強健脾胃也十分有利。因為踢足球會加速體內的代謝,使人氣血流通加快,臟腑的功能也變得強勁,肝膽、腸胃的功能都得到了加強,從而促進消化。消化系統好的小孩,就會擁有一個好體質,不易生病。 我們在球場上,也很少看到肥胖的小孩。肥胖不但體形難看,還會增加心腎負擔,甚至出現嚴重的疾病。從小就積極參加體育運動,能夠有效控制體形,減少肥胖的發生。為此,父母一定要鼓勵孩子踢足球。

　　4、足球對身體的好處:有效預防心血管病

　　體育鍛煉時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在我國,死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明,參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

　　5、足球對身體的好處:增強心臟功能

　　良好的體育鍛煉,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,體育鍛煉還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。

　　6、足球對身體的好處:控制體重與改變體形

　　過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。 如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那麼,他的死亡危險率會增加到30%。由於體育鍛煉能減少脂肪,增強肌肉力量,保持關節柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。

　　踢足球小腿抽筋的原因

　　1、過度疲勞

　　在超重運動時,肌肉會有過度疲勞,此時若在使小腿突然用力,可引起腓腸肌痙攣。足球比賽到下半場時,經常會看到有的運動員倒地,牽拉小腿,這就是發生小腿肌肉痙攣。

　　2、全身脫水失鹽

　　身體出汗或排尿過多,使血中的鹽類濃度降低,血的電解質紊亂,會引起小腿肌肉痙攣。舉重運動員為降低體重,進行桑拿浴,導致身體大量失水,失鹽,當比賽時身突然用力,則會發生肌肉痙攣。馬拉松運動員在氣溫高的環境參加訓練或比賽,全身大量出汗,若沒能及時補充含鹽飲料,也會發生小腿肌肉痙攣。

　　3、精神緊張

　　比賽前運動員過度精神緊張,賽前熱身活動又不充分,在劇烈比賽中會發生小腿肌肉痙攣,多見比賽經驗不足的新運動員。

　　踢足球注意事項

　　1、穿合適的衣服鞋子

　　足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋皮面鋼釘,以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2、選擇合適的場地

　　儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多跑道、沙坑,容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3、踢球前進行熱身運動

　　在踢球開始前,要先做一些比較緩和、運動量較小的熱身運動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關節,讓身體微微出汗,把關節、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開,有利於肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。

　　4、足球運動注意補水

　　足球運動的運動量是比較大的,不僅在運動前後需要補水,在運動期間也是需要適當的補水的,以多次少飲為最佳,不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡鹽開水,更好的補充水分。

　　5、踢球后注意放鬆

　　在踢完足球之後,可以做一些動作,讓你的身體儘快的恢復體能。運動五到十分鐘的放鬆運動會有助於心率逐漸穩步下降。可以進行一些像原地慢跑、靜態拉伸等活動來放鬆你的身體。