坐月子要吃什麼水果

　　眾所周知，水果富含多種營養物質，多吃水果對人體有好處，對於產婦來說，哪些水果應該多吃，吃什麼水果好呢？小編為大家整理推薦一些坐月子要吃的水果，希望對大家有用哦。

　　坐月子適宜吃的水果

　　1、梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

　　產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　2、榴蓮

　　味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。

　　產後虛寒，不妨以此為補品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

　　3、蘋果

　　味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。

　　蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便祕。

　　4、木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木

　　瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

　　木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

　　5、橄欖

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　6、葡萄

　　味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

　　7、菠蘿

　　味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。

　　富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

　　8、香蕉

　　味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便祕。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　產後的水果食譜推薦

　　西米蘋果粥

　　做法：

　　1、將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊

　　2、西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝乾水分

　　3、取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸

　　4、然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用溼澱粉30克勾稀芡即成。

　　香蕉羹

　　做法：

　　1、把香蕉剝去皮，用刀切成小片

　　2、藕粉用少許清水調好待用

　　3、將牛奶倒入鋁鍋內，兌入少量清水，置火上燒開

　　4、然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後

　　5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。

　　栗子紅棗雞湯

　　材料：雞肉500g，栗子10個，紅棗12個，鹽適量。

　　做法：

　　1、將雞洗淨，在開水鍋中焯一下，撈出洗淨。

　　2、將栗子去殼，大棗洗淨備用。

　　3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開。

　　4、轉小火燉2小時後，放入適量鹽調味即可。

　　產後吃水果注意事項

　　1、產婦吃水果最好是在飯後，因為飯後胃內有剛吃進去的食物，就不會因為水果涼而傷胃腸。

　　2、要注意水果的清潔，要用消毒液洗淨或削去果皮再吃，以防細菌侵入引起腹瀉。

　　3、不要吃太涼的水果，剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會兒再吃，還可以將水果切成小塊，用開水燙一下再吃，這樣，既消毒又去涼。

　　4、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。