對女性面板不好的食物

　　，總是花很多時間和金錢在保養面板，就是希望能找到神奇的抗衰老產品，但大多數人沒有意識到的是，我們吃的食物比用在臉上的一層又一層來得更加重要，由內而外的滋養，才能讓面板延緩衰老。同樣，有些食物過多食用會加劇面板的衰老，導致長出更多皺紋、面板下垂。這些食物和成分請你快記住它們，並不是完全遠離，儘量少吃或避免一定要做到!有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　糖

　　遠離紙杯蛋糕!雖然運動、身體機能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負面影響。習慣性嚼口香糖的人會更多吸收裡面的糖分，即使是木糖醇型，也許年輕無所謂，但隨著年齡增長，過多攝入糖分會導致退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會隱藏在你每天***的咖啡飲品中，這會更加可怕。如果實在離不開咖啡，那麼黑咖啡是不錯的選擇，過著乾脆改喝綠茶，會更健康。

　　酒精

　　酒精是導致衰老的另一個主要因素。特別是在節日裡，各類的糖果和奶油蛋糕，當中或多或少新增的食用酒精讓你的味蕾被麻醉，無意識吃的越來越多。如果選擇每天小飲，可以是一小杯葡萄酒或是龍舌蘭，過後一定要和大量的水讓酒精快速排出體外。

　　精製油

　　另一個維持面板健康的關鍵是避免多食用精製加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各種油炸食品不但導致肥胖，還會顯得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像魚、堅果、鱷梨和橄欖油代替，對身體和面板都有不少好處。

　　咖啡因

　　咖啡因確實已經成為一個問題，它會令你疲乏不堪時變得精神飽滿毫無睏意，怎樣快速代謝掉咖啡因呢?改為早上喝咖啡，意識更加清醒，思路清晰，辦事效率也大大提升。如果可以，還是應該儘量減少喝咖啡的次數，過高的激素皮質醇會讓身體承受不住。

　　反式脂肪

　　消耗多餘的脂肪會讓面板看起來僵硬和缺乏彈性。過多的反式脂肪會阻塞血管，使面板看起來衰老。購買食物前要習慣看後面的食品成分表，拒絕反式脂肪。

　　鹽

　　如果你喜歡吃高鹽飲食，它會讓身體處於脫水狀態，人容易變得疲憊，這讓你看起來很疲倦，甚至臃腫。

　　能量飲料

　　能量飲料真的會對你微笑，但另一方面，這些飲料會比蘇打更損害你的牙齒高達8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顏色。

　　飽和脂肪

　　高飽和脂肪的飲食對心臟不好，也是導致面板老化的主要因素。研究發現，老年婦女的飲食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，她們會比那些吃低脂肪食物的人長更多的皺紋，要儘量做到避開奶油、肥肉、全脂乳製品和肉製品。

　　女性健康護膚習慣

　　應當遠離菸草

　　如果有抽菸習慣的MM們最好考慮戒菸，如果沒有抽噎習慣的MM也需遠離“二手菸”。因為無論是一手煙還是二手菸，其內含的菸草對細胞的傷害是非常大的。菸草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以菸草，切忌遠離!

　　不喝碳酸飲料

　　一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質老化。所以最好少喝碳酸飲料，不僅減慢衰老的速度，還能保證身體健康。

　　早餐首選燕麥

　　燕麥屬於全面穀類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗衰老化。並且燕麥食飲起來很方便，無論是用開水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。

　　適量吃點堅果

　　堅果內富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白面板。當然，一天不可多吃，不要超過10個哦!因為堅果油性大，吃多了容易長胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦!

　　喝檸檬蜂蜜水

　　檸檬內含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和面板健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜醃製好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動人。

　　多吃些橄欖油

　　橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細胞抗衰老化，還能有效防止日晒所導致的面板老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。