為什麼會腎虛呢

General 更新 2021年12月08日

  現代人的工作壓力大,過度勞累,容易導致腎氣虧損,?腎虛怎麼辦呢?以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  腎虛的原因

  首先,先天不足主要與父母生活起居失於節制有關,不再詳述;先天受損主要是由於縱慾過度造成的,這裡麵包括兩個方面,一個方面是性格習慣的影響,比如急躁易怒、抑鬱寡歡、惶恐不安、熬夜、著涼都可以影響到腎之先天;另一個方面主要是性慾不節,對精氣的直接消耗。其次也可以長期接觸某種腎毒性物質造成先天的損害。

  其次,後天脾胃失養對先天的影響尤為重要。影響脾胃後天的因素有情緒、飲食、生活等方面。

  情緒主要是思慮過度,也就是思傷脾,殫精竭慮,費盡心思最容易傷到脾胃,影響到飲食的攝取消化。

  飲食主要是不會吃飯,有的人飢飽無常,有的人涼熱過度,還有的人偏食嗜食,都容易損傷脾胃化生氣血功能。

  生活方面和勞逸不節有關係,有的人好逸惡勞,久坐喜臥,傷肉傷氣,影響脾胃運化水谷精微的功能;有的人疲於奔命,日夜操勞,也會損傷脾胃之氣,影響後天運化功能。

  後天受損,不能正常化生氣血,先天失於充養,腎耗不能及時補充,必致腎虛;脾胃受損,由於不良生活習慣,長期不能恢復,久病致瘀,久病及腎,亦會導致腎虛。

  腎虛怎麼辦?

  1、吞津可養腎吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。

  2、有尿不要憋有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

  3、節房事可養腎護腎精適當節制房事,有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

  4、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇; 不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

  5、大便要通暢保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。

  6、睡眠可養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

  7、飲水養腎定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

  8、飲食保腎能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

  9、警惕藥物不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

  10、運動養腎生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約20 0次。此運動可補腎納氣。

  腎虛的食療方

  1、補氣韭菜粥

  材料:韭菜20克,大米90克。

  做法:大米洗淨煮成粥,將熟時放入韭菜,大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。

  功效:韭菜具有溫腎壯陽的作用,和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用,對於忙碌的中年夫婦來說,還能防止性功能減退。

  2、板栗臘八粥

  材料:大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。

  做法:紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗淨,用水泡2小時。蓮子去掉芯;花生仁用水泡,去皮;大米、香米、糯米洗淨;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內,加足量水,跳到煲粥檔,熬粥。紅小豆、黑米、快爛時,加入洗淨大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉,熬成粥即可。

  功效:板栗臘八粥補腎益氣,最適合腎虛者。對於適宜養腎的冬季來說,吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養身的一種食療方法。

  3、糯米山藥粥

  材料:生山藥50克,川斷、杜仲、苧麻根各25克,糯米50~100克。

  做法:先煎川斷、苧麻根、杜仲,去渣取汁,後入糯米及搗碎的山藥,共煮為粥。

  功效:固腎益氣安胎。適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。

  4、天門冬粥

  材料:天門冬15~20克,粳米100克,冰糖少許。

  做法:先煎天門冬,去渣取汁,然後倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少許,稍煮即可。空腹食用。

  功效:滋陰降火,潤肺滋腎。適用陰虛火旺,伴有虛煩口渴多飲,舌紅少苔,尿少等。

  5、山藥薏米芡實粥

  材料:山藥、薏苡仁、芡實各30克,蓮子肉15克,大棗10枚,小米適量,白糖少許。

  做法:山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。

  功效:補充氣血,調和脾胃。山藥可補五臟,脾、肺、腎兼顧,益氣養陰。又兼具澀斂之功。薏米,健脾而清肺,利水而益胃,補中有清,以去溼濁見長。芡實,健脾補腎,止瀉止遺,最具收斂固脫之能。

  6、地黃枸杞粥

  材料:地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。

  做法:將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘,取汁備用。粳米加水煮粥至將熟,加入地黃枸杞汁,煮熟。

  功效:滋陰補腎。枸杞子可補腎潤肺,生精益氣,明目,乃平補之藥。
 

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