胃下垂患者適合做哪些運動

　　胃部的養生祕訣之一就是靜養，胃下垂患者是不太適宜做運動的。那麼有哪些運動是胃下垂患者可以做的呢?跟著小編一起來看看吧。

　　胃下垂患者適合做的運動

　　1、仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10-20次。

　　2、屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1-2分鐘。

　　3、先靜坐20分鐘，再平躺於木板床棉墊上，閉目意感垂胃慢慢回縮。靜臥雙掌摩腹，雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部***自下腹起經右下腹向上，橫過上腹，轉向左側，向下至左下部，迴圈全腹部***，連續摩揉10至20遍。

　　4、全身鍛鍊，如保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

　　5、腹肌鍛鍊，仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反覆進行數次，稍休息再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

　　6、仰臥床上，雙腳伸直，全身放鬆。閉嘴用鼻徐徐吸氣3-5秒鐘，將腹肌有意識地緩慢向上提縮，然後徐徐呼氣，使腹肌緩慢還原。一吸一呼之間，使腹壁一張一縮前後運動，增強腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每回做20次。

　　7、注意避免過勞，不要長時間站立行走和餐後立即進行劇烈運動或體力勞動。配用適當的藥物，或進行鍼灸、按摩等。

　　胃下垂患者不能做的運動

　　胃下垂的病人絕大部分消瘦，主要表現為消化不良的症狀，如上腹飽脹不適、食慾不振等，有些病人有時有上腹牽扯痛。由於其維持胃的韌帶及腹膜不夠堅韌有力，如果平時不注意調養、飯後參加劇烈運動、長久站立等，就有可能出現或加重胃下垂。

　　因此胃下垂的病人是絕對不能做劇烈的運動的。進行體育鍛煉時，關鍵要循序漸進，開始可以進行太極拳等輕度鍛鍊，繼而可做一些俯臥撐、腹肌鍛鍊如仰臥起坐等。

　　胃下垂的臨床表現

　　1、腹脹及上腹不適：患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。

　　2、腹痛：多為持續性隱痛。常於餐後發生，與食量有關。進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關，飯後活動往往使疼痛加重。

　　3、噁心、嘔吐：常於飯後活動時發作，尤其進食過多時更易出現。這是因為一次進入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現噁心、嘔吐。

　　4、便祕：便祕多為頑固性，可能由於同時有橫結腸下垂，使結腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢。

　　5、神經精神症狀：由於胃下垂的多種症狀長期折磨病人，使其精神負擔過重，因而產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、抑鬱等神經精神症狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現。

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