背部經絡養生方法有哪些

　　背部也有很多經絡，刺激背部的經絡也可以起到養生的作用，？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　背部經絡養生方法

　　專家表示，背部可以說是整個人體的縮影，對背部的保健和科學的刺激，能對五臟六腑的功能調節起到有益而積極的作用，刺激背部經絡調和氣血，春季昇陽氣從背部開始，下面一起來看看背部的養生方法。

　　背部養生，首重保暖　　中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯絡，稱為“陽經之海”，故其統攝一身之陽，全身陽氣的執行都與脊柱有關，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

　　養生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生訊息論·春季攝生訊息論》又說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”因此，當風寒入侵人體時，背部是首當其衝的。背部受寒，就會出現腰痠背疼、肌肉抽搐等問題，並可能導致下肢關節及內臟等的不適，形成病害。尤其是患有風溼痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導致風寒入侵，同樣會招致疾病。所以說，背部養生重要，而做好保暖是首要工作。

　　刺激背部經絡調和氣血

　　由於處在背後，背部往往難以得到足夠的重視。但歷代養生理念中，背部都是非常重要的。“比如說脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經。刺激這些穴位，可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。”聶斌表示，現代醫學已經闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地方和通道，在脊柱的兩旁，分佈著一些可以起到調節內臟作用的自主神經節。因此，通過保健方法，科學適當地刺激背部的穴位、經絡，可以起到治病保健的功效。

　　捶背

　　捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，應握空心拳，快慢適中地捶打背部。需要注意，每次捶背時間不要超過30分鐘，用力須均勻。患有嚴重心臟病、脊椎病的患者應謹慎而行。

　　搓背

　　在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽條達，使人體的臟腑功能更加協調。自己搓背可在洗澡時進行，用熱的溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷面板。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹的功效。

　　撞背

　　撞背時雙足要與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁。注意用力適度，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。撞擊時意念貫注於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣、調節內臟，能使全身氣血通暢。

　　艾灸

　　艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

　　背部艾灸療法，並不直接接觸面板，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸。在背腰部，五臟六腑各有一個背俞穴，位其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。通過艾灸，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

　　捏脊

　　“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進。由尾骶部捏到枕項部，重複5-10遍。其實，不僅小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背俞穴，可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。

　　美背方法

　　1、調理

　　清除無情小斑點

　　除了腳板底的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部分。正因為如此，背部的迴圈代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。想要擁有完美的背部膚質，可利用深層潔膚膜來清除毛孔中的髒汙。另外，若擔心潔膚膜會使毛細孔變粗的話，可在清除面膜後，灑上一些收斂水。

　　去角質不留情

　　後背的肌膚上分佈著許多皮脂腺，天氣悶熱時很容易出現皮脂腺過盛分泌，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗瘡，想避免這種情況，就要經常去角質。每週進行一次全身的特殊護理，可以取適量果酸產品或去角質霜敷在背部輕輕按摩，也可選用硫磺香皂，或消炎的精油***如茶樹油、薰衣草油等***加入水中使用。清除阻塞毛孔的汙垢和代謝廢物，消除肌膚表面的粗糙和硬化現象，讓背部更光滑細緻。之後使用含有海鹽成分的海泥敷體膜，除了美膚外還能***神經，舒緩精神。這樣的工作在炎炎盛夏時尤其要時常進行，才能擁有健康的背部。

　　沐浴時如果無法用手清潔背部，可以藉助專用的長柄浴刷輕輕擦洗，或使用絲瓜絡都是非常方便、非常享受、實用的方法。先從背下側向肩膀方向上下刷洗，再從肩側向背部脊椎方向螺旋刷洗，動作儘量大些，效果才好。

　　浴後拍上去角質化妝水，可促進老角質脫落，並抑制油脂分泌過盛，使肌膚變得清爽潔淨。接著，要為清潔後的背部做深層去角質的工作。這一項可以自己購買使用磨砂產品自己DIY，也可以選擇一家信譽良好的美體俱樂部或SPA輕鬆享受專業服務。最後，選用水性的身體乳液為背部保溼、緊實。這樣白皙的背部一亮，還能不吸引眼球?

　　2、裝飾

　　背部的裝飾手段很多，含蓄一些的時尚女性可選用身體亮粉，讓肌膚質感細膩而光滑，散發微微的光澤，讓你在人群中閃閃動人。當然，並不是人人的背部都是那麼光潤、毫無瑕疵，難免會有一些小斑點、毛孔較粗、膚色不勻的問題。在穿著露背裝之前，選用與臉部同色的粉底非常有必要。特別是在出席正式場合、PATTY時段穿用露背裝前，應選用遮瑕膏點在斑點上，然後使用粉底乳薄塗，最後以蜜粉定妝。平時，可直接使蜜粉，既快效果也好。前衛的女性更可選用身體彩繪，亮片文彩，水晶貼，甚至是文刺來妝點你的背，讓你在不經意的一轉身之間，豔驚眾人。

　　注意：

　　1、背部鬆弛的贅肉露出來，不但不美，還很丟面子。要時常鍛鍊，並選用緊實肌膚的產品或專業美容院的護理療程，才可讓你放心一露哦。

　　2、穿著露背裝，內衣的選擇很重要。如有完美的胸部當然可以拋棄文胸，完整展示美背。如果沒有，那你一定得選擇背部透明的肩帶和揹帶設計的文胸，或在腰部固定的內衣。因為穿著露背裝露出你的文胸帶子非常不雅。女人走在路上，能夠使在她身後的人忍不住緊趕幾步超過你再回頭看看你--真正的回頭率，無論這個女人臉上有幾重皺紋，作為女人你都應該感激歲月對你的獎賞了。

　　日常護理方法

　　1、中性面板:中性面板本身比較理想光潔,保養時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理。注意日補水、調節水油平衡的護理。

　　2、乾性面板:乾性面板的肌膚水份、油份均不正常,乾燥、粗糙,缺乏彈性,保養時注意多做按摩護理,促進血液迴圈,注意使用滋潤、美白、活性的護膚品,如原液、精華液等。

　　3、油性面板:油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。保養時注意隨時保持面板潔淨清爽,少吃刺激性食物,注意補水及面板的深層清潔,控制油份的過度分泌。

　　4、混合性面板:多為面孔T區部位易出油,其餘部分則乾燥,並時有粉刺發生。保養時注意按偏油性、偏乾性、偏中性面板分別側重處理,在使用護膚品時,先滋潤較乾的部位,再在其它部位用剩餘量擦拭。注意適時補水、補營養成份、調節面板的平衡。

　　飲食推薦

　　1、蓮藕

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,止血益心,有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。

　　2、紅薯

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。

　　3、木耳

　　木耳緩解便祕引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質,有淨化血液的作用,是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維,木耳還適合因便祕造成面板粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。

　　4、芝麻

　　有益於乾燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,而酷愛吃芝麻。