預防老年痴呆的手指操怎麼做

　　如何預防老年痴呆呢?預防老年痴呆的方法有哪些呢?接下來，小編就和大家分享預防老年痴呆的手指操做法，希望對大家有幫助!

　　預防老年痴呆的手指操做法

　　屈指體操

　　直角屈指體操，具有和彈鋼琴一樣的效果最有效的預防辦法就是彈鋼琴。一彈起鋼琴，大腦中面積最大的運動神經血流增加，變得十分活躍。話雖然可以這麼說，可鋼琴並不是誰都會彈的。但我們不妨做一做“屈指體操”，其效果可以和演奏鋼琴相媲美。這種體操是將手指的第二個關節***從指尖數的第二個關節***直角彎曲。

　　第一步：從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個關節。左右手同時做。從食指做到小拇指為一遍，一共做10遍。

　　第二步：一隻手從食指做到小拇指，直角彎曲第二個關節;另一隻手的手指也同時做，不過要按照從小拇指到食指的順序。同樣也做10遍。

　　第三步：練習讓兩根手指同時彎曲。先是食指和無名指的第二個關節同時彎曲，然後中指和小拇指的第二個關節同時彎曲，左右手各做10遍

　　屈指體操隨時隨地都能做，而無需任何工具，所以希望大家每天都能做上一回。

　　手指走路

　　手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指操的最佳時機。每次練習15～20分鐘，就可以增加大腦的血流量，啟用一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能，因此，手指走路是一項很好的健腦運動。此外，由於腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。

　　對於經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節痠疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以後捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合徵”的風險。經常堅持手指運動，不僅對心腦血管有益，還能夠有效預防老年痴呆、便祕等多種疾病。

　　雙手的手指做猜拳運動

　　像猜拳時的“剪刀、石頭、布”一樣，雙手突然用力張開，用力做成“石頭”狀，這個動作反覆10遍。

　　牽指運動

　　用左手的拇指，食指和中指，捏緊右手手指的根部，從小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出“砰”的聲音來。用同樣的方法，左右手交替進行。

　　搖晃手腕

　　將雙手抬高至雙耳旁，像甩幹手上的水一樣，向前後左右用力甩動手腕。

　　合掌按摩

　　雙手並緊，做合掌狀，手指與手指儘量用力擠壓，一般持續2～3分鐘，直到手指變紅髮熱為止。

　　空手寫字

　　為了使自己記住一些詞語或圖形，有人往往是邊寫邊記。實際上不用真的動筆，只是運用手指在腦子裡寫寫畫畫，也可以達到同樣的目的。

　　揉搓足指

　　坐在地板兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓湧泉穴***該穴位位於足底中央，皺紋呈人字形交叉的地方***。用右手輕鬆地逐一揉搓5個腳趾，由於足底集中了許多調節內臟的穴位，又可以兼做手指運動，頗有效果。

　　蟑螂體操

　　仰臥在地板上四肢同時高舉，用力晃動20～30秒。還可以一邊緊握鉛筆、核桃、鑰匙鏈，一邊練習記憶。除此之外，還可以在練習記憶的空閒時間裡，把拆散的魔方在一分鐘內組裝起來。

　　預防老年痴呆的物理方法

　　中國現在的老年人越來越多，老年人的養生防病就越來越顯得重要。老年痴呆的人極易發生意外死亡，成為老年人當之無愧的“殺手”疾病。患上老年痴呆，輕者丟東落西，做過的事情馬上就忘，重者表情呆滯，又痴又呆，像個木頭人，生活都不能自理。老年痴呆的可怕，就是把一個好好的人變成了徹底的傻瓜，生不如死，而且得上之後幾乎是無法治癒。那麼，是不是有辦法可以提前預防呢?

　　1、適當滋補，增強記憶

　　藥補不如食補，所以平時多注重養生滋補，防病抗病。平日裡可以根據自身的經濟情況，自己的體質，選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗蔘，瑪卡，鹿茸，海蔘這樣價格中等效果不錯的滋補品，對提高記憶力，增強免疫力非常有幫助。

　　2、合理膳食，三餐規律

　　多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益於大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

　　3、讀書看報，多動腦筋

　　我們知道，老年痴呆主要是腦子不太好使，一步步發展而成，那麼，大腦要一直運轉才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛鍊有關的事情。多讀書，多看報，瞭解評論時事動態，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網，玩玩遊戲，學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。

　　4、樂觀開朗，心情愉快

　　長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫學上本身也說，身心抑鬱的人的確容易引發老年痴呆症的發生，因為他精神出現障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。

　　5、適當運動，保持精力

　　人其實就像是一臺機器，老年痴呆其實就是人的一部分器官***特別是大腦***出現了故障，為什麼人年輕的時候不容易發生痴呆的情況呢?這是因為年輕時人這臺機器在不停運轉，零部件在不斷的自我養護，一旦退了休，閒下來了，整天沒事可做，呆在家裡，身體各部位運轉不暢，自然容易出現問題。適當的運動，鍛鍊可以激發細胞的活力，讓人精力旺盛，遠離老年痴呆的發生。

的人

1.老人如何防止老年痴呆

2.如何預防老年痴呆症,增強記憶力

3.老年痴呆的原因與治療藥物

4.老年痴呆患者有哪些禁忌事項

5.防止老年痴呆食譜

6.為什麼感覺記憶力下降