鍛鍊頸椎的瑜伽視訊

General 更新 2025年06月06日

　　練瑜伽的時候，如果姿勢錯誤，容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　能瘦身的瑜伽動作

　　動作1：骨盆前傾，背部往後仰

　　挺直腰桿，坐在椅子上，一邊吸氣，骨盆向前傾，同時，就像腹部向前挺出一樣，把背部往後仰。要有意識地活動骨盆和脊樑骨。

　　動作2：呼氣，骨盆後傾

　　一邊呼氣，一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向後移。同時，一邊活動骨盆，一邊放鬆背部，向前彎腰，儘量慢地做該動作，重複這套動作三次。
 

梵音哈他流瑜伽視訊
鍛鍊肩頸的瑜伽視訊
相關知識
鍛鍊頸椎的瑜伽視訊
　　練瑜伽的時候，如果姿勢錯誤，容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面小編和大家一起學習。 　　教程　　能瘦身的瑜伽動作 　　動作1：骨盆前傾，背部往後仰 　　挺直腰桿，坐在椅子上，一邊吸氣，骨盆向前傾，同時，就像腹部向前挺出
鍛鍊脊椎的瑜伽視訊
　　辦公室瑜伽是專門為辦公室一族準備的瑜伽運動，而對於辦公室一族比較常見的腰疼問題，瑜伽中也有幾招能夠幫助緩解與治療。現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　瑜伽束角式 　　功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，同時對女性也非
鍛鍊脊柱的瑜伽視訊
　　瑜伽是最新流行的一種養生保健減肥塑身的運動，瑜伽的好處有很多，那麼上班族而言如何通過瑜伽緩解一天的疲勞呢?那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。 　　教程　　瑜伽束角式 　　功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，同時對女性
鍛鍊背部的瑜伽視訊
　　瑜伽看起來很輕鬆，但是各個動作都是很難的，如果你是經常的練習的話，最好不要強求自己練太高難度的動作哦 !下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。 　　教程　　瑜伽脊柱扭動式 　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及
保護頸椎的瑜伽視訊
　　瑜伽不僅可以減肥塑身，還可以練腹肌，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　練瑜伽的姿勢 　　第一式：全蝗蟲式 　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣
鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些
　　現代人生活習慣不好，頸椎是最容易受傷的部位了，頸椎不好的人可以通過鍛鍊頸椎的瑜珈動作來調理。那麼呢?瑜珈鍛鍊頸椎要注意什麼?以下是小編給你整理瑜珈鍛鍊頸椎的方法。 　　鍛鍊頸椎的瑜珈動作 　　1、魚式 　　平躺，吸氣時將
鍛鍊肩頸的瑜伽視訊
　　練瑜伽的時候有幾個動作總會和老師教的有所偏差，不信嗎?下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　能瘦身的瑜伽動作 　　動作一： 　　身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。
鍛鍊腰部的瑜伽動作詳細教學
　　健康的小蠻腰是每個女人的追求，但是由於缺乏鍛鍊，腰部氣血不同導致脂肪堆積，游泳圈一層層出現實在影響形象。那麼鍛鍊腰部的瑜伽動作有哪些?以下是小編為你整理的鍛鍊腰部的瑜伽動作介紹，希望能幫到你。 　　鍛鍊腰部的瑜伽動作 　　1
舒緩頸椎的瑜伽動作有哪些
　　頸椎病主要是由日常不良睡姿、工作坐姿、不當體育鍛煉造成的，舒緩頸椎，做一些瑜伽動作是非常有用的。下面就是小編給大家整理的舒緩頸椎的瑜伽動作，希望對你有用! 　　舒緩頸椎的瑜伽動作 　　1、舒緩頸椎的瑜伽動作之頸部體位法
鍛鍊腰部的瑜伽動作有哪些
　　人體腰部的重要性是不言而喻的。日常的健身運動要注重鍛鍊腰部，增強腰部力量。下面就是小編給大家整理的鍛鍊腰部的瑜伽動作，希望對你有用! 　　鍛鍊腰部的瑜伽動作 　　1、前屈後伸 　　兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地

Have any Question?

Let us answer it!