穿緊身褲練瑜伽視訊

General 更新 2025年06月25日

　　認為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認為!~很多上班的朋友久坐不動，非常容易造成一些身體的損傷，其實只要一點點的時間就可以做瑜伽，下面小編和大家一起學習。

　　教程　　瑜伽貓伸展式

　　功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液迴圈，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。

　　雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。

　　吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

　　呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，

　　低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。

　　重複整套動作十個回合。

　　注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

 

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