女性養生飲品

　　不少年輕女性的臉上會由於各種原因而長斑，這不是中年婦女的專利，斑點也會襲上嬌嫩的肌膚，那麼應該如何美容養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　女性滋補養生飲品

　　1. 豆奶

　　豆奶以優質黃豆為主要原料，其中的大豆蛋白是優質的植物蛋白，能提供人體無法靠自身合成、只能依賴飲食吸收的9種氨基酸。豆奶強大的抗氧化作用，不僅能抑制色斑的生成，同時還能促進脂肪代謝，防止皮下脂肪團沉積。

　　曾有誤傳稱：豆奶會增加罹患乳腺癌的風險。

　　今天在此鄭重闢謠!這一說法是科學毫無依據的!而頗具諷刺意味的是：經眾多研究顯示，：豆奶不但跟健康風險不沾邊，而且它恰恰能降低乳腺癌治癒患者的二次發病率。

　　2. 茶

　　茶被英國人喻為：“健康之液，靈魂之飲”。而在中國則被奉為“國飲”。大量研究證實，茶葉富含大量對身體有益的礦物質、維他命和抗氧化劑。

　　也許你從未想到過，每日習慣性的悠閒下午茶，居然能夠在不知不覺中捍衛了你的健康。

　　飲茶不但可以提神清心、清熱解暑、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、還能對現代疾病，諸如：輻射病、心腦血管病、癌症…等起到一定的藥理功效。而另據《哈佛女性健康觀察》中所述，飲茶確實能夠降低女性罹患心臟病、中風的危險係數。

　　3. 羽衣甘藍思慕雪

　　羽衣甘藍營養豐富，含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質，特別是鈣***Ca***、鐵***Fe***、鉀***K***含量頗高，甚至可以跟“西蘭花”媲美。

　　在日常飲食中，適當增加羽衣甘藍與其他深色綠葉菜***如：甘藍、菠菜、薺菜…等***的營養攝入量，將有助於預防癌症的發生。

　　4. 亞麻籽思慕雪

　　近年來現代人的在飲食中攝入了過多飽和脂肪酸，導致細胞非正常工作，進而引發三大退化性疾病：心血管病、癌病和糖尿病。而亞麻籽不含膽固醇，卻富含豐富的纖維和Ω3脂肪酸，其中的Ω3脂肪酸是預防心臟病和其他慢性病的營養成分。

　　另據美國《心血管藥理學雜誌》發表的一項研究，證實：亞麻籽能提高心血管健康指數。平日裡可將其磨碎，搭配其他食材製作成思慕雪飲用。

　　5. 杏仁乳

　　杏仁中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣***Ca***、磷***P***、鐵***Fe***…等營養成分。除此之外，杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內血液中的膽固醇含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險，對心臟有百利而無一害。

　　6. 5盎司的紅酒

　　大量研究表明：適度飲酒可能有利於心臟健康，無論是啤酒、白酒，或是紅酒。除葡萄酒獨有聚酚有機化合物外，紅酒還含有豐富是抗氧化劑，能有效降低人們罹患肺癌的風險。

　　7. 鮮榨番茄汁

　　番茄中的類黃酮，能降低毛細血管的通透性，最終達到防止其破裂的作用。除此之外，對預防血管硬化也有神奇功效。

　　另據大量醫學研究顯示：番茄中還含有大量的“番茄紅素”。“番茄紅素”是阻止癌細胞生長的天然抗氧劑。可以有效的預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌…等疾病。

　　8. 香蕉思慕雪

　　Deepa Verma醫生稱：“當我們壓榨果蔬汁時，原則上液體的色彩越深、色彩的層次越豐富，其中抗氧化劑和營養物質的含量就越高。”

　　香蕉是被“美國國家骨質疏鬆症基金會”認定的、對骨骼有益的食物。

　　翻開香蕉的營養檔案，我們不難發現它富含大量的鉀***K***，不但可以平衡體內鈉***Na***的不良作用，同時還能夠促進細胞及組織的生長。

　　除此之外，香蕉對舒緩緊張情緒，具有奇效!因為它能有效地促進大腦分泌一種名為“內啡”的化學物質，從而幫我們提高工作效率、降低身心疲勞感。

　　Tips：製作香蕉思慕雪時，可以新增一些草莓和菠菜，有助於更好的構建骨密度，增加補充運動能量。

　　女性養生排毒飲品

　　綠豆湯

　　綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　蜂蜜水

　　研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

　　益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟用腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

　　豆漿

　　豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

　　茶飲

　　茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

　　最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用

　　綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

　　另外還有紅糖堅果茶，可以通過富含的生薑排汗的方式來達到排毒的效果，純正義烏土紅糖更有調經補血的作用!

　　檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便製作，也不會耽誤你的上班時間哦!

　　白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

　　白開水

　　眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便祕往往都是因為飲水不足所致，而長期便祕也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補充足夠的水分。

　　稀釋醋

　　大量喝醋對腸胃刺激太大，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。