傳統太極拳的文練和武練

　　太極拳的文練和武練說到底是要練好內功，提高拳技，達到功與技的高度統一，這一點和其它拳術是一樣的。下面是小編為專門您整理好的：。

　　傳統太極拳的習練與其　　他傳統拳術一樣，素有文練　　和武練之分。文者，體也;武者，用也。體為用之本，　　用為體之能。拳譜上說：　　“文無武之預備，為之有體無用;武無文之侶伴，為之　　有用無體。如獨木難支，孤　　掌不鳴。”點明瞭文練和武練之間相輔相成的關係，缺一不可。

　　何為文練，何為武練?

　　文練又稱文功，屬行功技法，性柔，為陰，主修內功;武練又叫武功，屬應戰技法，性剛為陽，重在練技。

　　拳諺有云：無氣不為功，無功不成拳。

　　太極拳的文練，是通過意念、呼吸與動作速度的有機而合理的配合，煉精氣神意。文練可起到舒筋骨、活氣血，平衡人體陰陽、練出丹田內氣的作用，達到強身固本的目的。所謂“精養靈根氣養神，元陽不走方為真。丹田練就長命寶，萬兩黃金不與人”。一旦用於實戰，配合技法，周身輕靈,內氣不運自到，隨意而發***“意”是意念，不是“隨便”***。

　　傳統太極拳的文練

　　文練法本是內家拳修煉中高層次的練法。因其主修"內”，　　即“內煉一口氣”，故初看上去肢體動作顯得舒緩柔和、鬆活圓轉且又沉穩，一般不表現出快捷緊湊剛勁之外形，更無明顯發勁之動作，與現在流行的太極拳健身練法頗為相似，但在本質上在具體練法上完全不同。太極拳的健身練法強調的舒緩柔和等要領，僅僅以動作外形的角度講究“規範化”，並有明顯的長拳化趨勢;而作為內家拳的太極拳的傳統練法則不僅講“外三合”、“內三合”，而且要“勢勢存心揆用意”。因此，一般的太極拳健身練法雖然也能通過精神內守、肢體放鬆、動作舒緩協調等起到一定的健身效果，但畢竟不是武術上的“文練”，一般不會產生太極拳應有的“內氣”，甚至連汗都不出。要知道：出汗是練出功的標誌之一;練功出汗與一般因天氣熱或運動性出汗***如長跑***是有本質不同的。它是營衛二氣作用的結果，哪怕冬天躺在床上練，也能汗如雨注，“大汗淋漓”***馬嶽樑語***。

　　太極拳的文練以練意為核心，以煉出內氣增長內勁為標誌，以強身固本防身自衛為目的。它是傳統武術的一種鍛鍊形式，它可以健身，但絕不是健身操。文練雖然是以煉內氣為主，可是在行功走架時每招每式仍然是講究技法的，而且比單純的武練高階得多。所以文練雖為文功又是最高階的技擊練法。太極拳的技擊形式不是兩個人搭好手然後推來推去，而是散手。推手只是一種訓練聽勁的方法，一般不能用於真正的技擊。太極拳和其他任何一種拳術一樣，本質都是技擊的。而且較技時不論對方是什麼拳種，也不論對方用什麼招式、從什麼角度打來，都可以應戰。至於輸贏，那取決於各人功力和技法的運用及心理等因素。文練必須有武練為基礎，可以說僅有內功未必能應戰技擊。因為功與技是不同的。但又是相輔相成的，也是互根互生的。功技並重是習武防身技擊必須遵循的原則，即所謂“功技合一”。
 

　　實際上，武術的文練是以內功來推動技法，武術的武練則是以技法來表現內功。拳無技不榮，技無功不用。以為單憑內功就可以搭手放人於丈外，讓應者立僕是對武術技擊的誤解。如不是內行故意省略技法描述，就是外行沒看出技法。實際上沒有高超的應戰心理和較為嫻熟的化打技法，同樣會動急不能應，動緩不能隨、上不去、接不住、化不掉、發不出。所謂內功，說到底實際上是一種內在的能力，即潛能，人人都有。它因人因時因事有所不同，就是通常人們說的只有功夫高低之分。一般人在正常情況下都不易調動這種潛能，往往只有在情急之下才行。而煉內功的人由於平時練功養成“眼前無人似有人”，行止坐臥，“不離這個”的習慣，一旦遇到情況立刻能“如同火燒身”，馬上調動起全部潛能，出手比常人快，勁力比常人大，這是毫不奇怪的。

　　傳統太極拳的武練

　　武練，是傳統武術的基本練法，是基礎。它是以技法為主的訓練，屬應戰技法。太極拳的武練法強調功架的工整、細節的變化、轉換的虛實、方向的正確、角度的巧妙、勁意的深透。要深刻體悟“奪勢爭來脈，出奇在轉關”。吳式太極拳傳統練法中的低架子就屬於武練。它是吳式太極的入門練法，它與文練相比，架子低、步幅小、細節多、出功快，深受習練者喜愛，同時也令許多人望而卻步。例如起勢中的馬步分掌，要求大腿蹲平仍保持上身中正;重心右移至一條腿時要平穩，不可有起伏;同時腰胯要徹底放鬆，渾身無一處僵硬。其行功走架時閃展騰挪、步如靈蛇，身似游龍，翩若驚鴻;其摺疊轉關處，勁意似斷非斷，層次分明，靈活多姿。這種練法不易為中老年人接受，不易推廣，無法像文練法那樣普及。

　　武練法除了套路訓練，還有單式、發勁、發聲，以及對接，喂拳訓練，還要練習排打等。但所有武練的內容都是科學的、不違背生理特點的。如適當地練習打砂袋，主要是為了感受技擊中的應力，絕不是要硬打蠻幹、以打出一手老繭為“功”。

　　無論文練還是武練，都應在明師指導下進行，特別是初學啟蒙時，老師更為重要。入門引路須口授，功夫無息法自修，光靠看書、看錄影是學不會的。太極拳傳統技法相當細膩，要求相當嚴格，即使在老師指導下，也不是很快可以入門的，千萬不要以為看著書學真能成才，自學得有了基礎再進行。

　　山高路人稀。要真正學以致用練好太極拳，提高太極拳藝，就要文練、武練並重，遵循兩者對立、互根、消長、轉化的規律。文武之道，一張一弛;拳術之道，一文一武;技法之道，一陰一陽。其中包含一柔一剛、一內一外、一功一技、一靜一動等變化。技法上不變是相對的，暫時的，變化是絕對的，不斷的。陽不離陰，陰不離陽，陽盡陰生，陰盡陽長。陽中有陰，陰中寓陽，陰陽互生，復又互長。理為互根，轉化消長。文練為陰，武練為陽。陽為陰生，陰為陽長。文武並重，體用俱強。

　　太極拳的文練和武練說到底是要練好內功，提高拳技，達到功與技的高度統一，這一點和其它拳術是一樣的。有功無技難成藝，有技無功渾身空。功技合一，不可偏廢，這才是練好太極拳和其它拳術的正確途徑。