訓練記憶力背英語單詞的小技巧

　　0—15歲是一生中記憶力最好的階段;15—25歲是想象力最豐富的階段;25歲以後是思維力最佳的階段。當然，很多時候都是因人而異的。下面是小編為你們整理的內容，希望你們喜歡。

　　英語記憶力訓練

　　一、短時記憶原則

　　背單詞的時間跨度一定不能太長，太長的話前面背過的都忘了，還容易對背單詞產生厭倦情緒，背單詞的一個週期一定不可以超過一個月的時間。15～30天是背單詞最好的一個時間週期。如果將全部單詞分在三個月來背，想象那是一個什麼樣的狀態?當你背到第三個月的時候，前面背的全都忘記了，第三個月背完以後，你會發現第三個月也沒記住多少。所以背單詞一定不能超過一個月，但是也不能短於15天的時間。

　　二、多次重複原則

　　很多同學以前背單詞很容易就忘了，就是因為他只背了一次，背一次註定會忘，一定要多背幾次，背幾次呢?4～6次，最好是爭取背六遍。只要是把單詞背過了六遍，肯定你能把他給記住。

　　重複是記東西唯一的方法，這就跟生活中很多產品的廣告詞我們能脫口說出來一樣，比如我說今年過節不收禮，你腦子馬上反應出一句話，收禮只收腦白金。像這樣東西買過的肯定少，喝過的更少，收到的至少我們現在還沒到那年齡。但為什麼這個廣告詞你能記得住，不動腦筋都能對出來，原因就是這個廣告在任何一個臺，看一個小時就一定會出現至少一次以上。

　　損害記憶力的行為

　　1、吃太多垃圾食品

　　快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內形成壞東西自由基，而且油炸食品中由於油的質量無法保證，在反覆加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯條等都是典型的減智食品，儘量少吃。

　　同時，還要避免暴飲暴食。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的“海馬區”大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域會發生髮炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。可見，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元凶。

　　2、長期處於精神壓力、神經緊繃的狀態

　　當我們太過擔心或專注某件事例如面試或考試時，我們經常會出現“記憶短路”的情況，忘記自己早已準備好的話語、孤寡爛熟的知識點。

　　3、長期吸菸、過度飲酒

　　我們都知道吸菸容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸菸、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸菸的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一，這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液迴圈受阻，誘發痴呆症。

　　經過長時間的研究顯示，經常酗酒的人比起適當飲酒的人，會早六年的時間出現記憶力衰竭的現象。並且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

　　4、長期使用依賴電子產品

　　隨著科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多，比如電視、電腦、手機等。現在的年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂。

　　而且，一遇到問題，不經過思考，直接在網上找答案，長此以往腦力也會逐漸下降。小明平時學習很好，可是隻要一考試就出各種問題。為什麼?因為私下他有很多獲取資料、答案的方法，可考試的時候他能依靠的只有自己的大腦

　　5、熬夜學習、工作、娛樂，長時間的睡眠不足

　　大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。

　　由於平日睡眠不足，大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排學習工作，逐步改掉睡眠不足的習慣。

　　6、過度“宅”在家中

　　現在的“宅男”、“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裡，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而，思考是鍛鍊大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

　　而且，愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛鍊。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。