虛胖型中醫減肥方法

General 更新 2024年03月28日

  一些人,他不胖,體重很輕,但是看起來又肥胖,這就是虛胖。下面和小編具體瞭解下。

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  配方:佩蘭20克,白芷、蒼朮各15克,獨活、廣木香各10克,花椒、艾葉各5克,桂枝15克。

  做法:將以上配方煎煮,烤乾研成極細粉,裝入薄布內,製成藥丸大小,外用彩色綢緞製成肚兜。

  用法:緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊,使用3—6個藥蕊為1療程,一般l一3個療程可使體重恢復正常。

  功效:方中佩蘭、蒼朮、獨活芳香化溼。又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛,健胃導滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒,助陽通經。脾陽運溼自除,則肥胖自退矣。

  虛胖型食療減肥方法:

  在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男士食用。

  解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖,首先執行的飲食選單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體記憶體在一定的比例,當鈉多鉀就少,相對鉀多納的含量就少羅!而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液迴圈順暢的功能,對生長及修護機能來說,它可是個不可或缺的營養素喔!

  1、馬鈴薯:含有豐富鉀質及維他命c,烤一烤食用,熱量更低喔!

  2、橘子:不僅鉀多維他命c也多,打成汁喝不只瘦還美麗動人。

  3、胡蘿蔔:新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量,如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。

  4、豆類:青豆、碗豆或扁豆,不只是鉀,蛋白質含量比其他植物性食物還高。

  5、香蕉:雖然卡路里有點高,但它的鉀特多,而且脂肪很低,可以自己取捨一下。

  6、酪梨:和香蕉一樣吃起來要有點藝術,因為它不只鉀多,蛋白質、脂肪、纖維質多,熱量卡路里也較多。

  虛胖型運動減肥方法:

  從運動方向減肥

  運動是有效減肥的不變之法,也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時,有助於肺部去溼濁之氣,吸收最新鮮的空氣,供應身體各器官。

  早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快,體內各項器官有效運轉,不僅能夠提高工作效率,更能夠消耗更多的脂肪。

  晚上進行一小時的健美操訓練,而網上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性,被瘋狂傳播,這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

  從飲食方向減肥

  前面說到,虛胖多半有兩種情況,一種是飯量小,不易流汗,怕冷,此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大,易流汗,怕熱此多為胃熱性虛胖。

  這兩種肥胖中,前一種多為零食愛好者,不需節食,僅需戒掉零食習慣就可以;後一種則要進行有效的控制食慾,和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

  從保健品方向減肥

  網上現在流行很多減肥保健品,但是謹慎選擇,不跟風,不腦熱。先分析自己的一些問題,自己是什麼型別的虛胖,選擇什麼型別的減肥品搭配。

  僅僅選一個有助於脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益,如果自己是肝氣鬱積,如果使用強效減肥品,很容易導致反作用;如果是胃熱性虛胖採用了提神減肥,必然讓自身問題雪上加霜.....

  從環境營造方向輔助減肥

  環境營造是知識型人士廣泛使用的方法,芳香環境營造自古有之,比如書房之墨香,閨房之花香,寺廟之檀香......對於身體處於亞健康的虛胖人士來講,單方精油的香薰發,無疑使環境營造最佳手段。

  精油的使用,能夠很好地提升睡眠質量,提高細胞的運作效率,加強血液迴圈和排毒代謝功能,還能夠潤澤肌膚......對於以後越來越糟糕的環境來說,精油的使用必然會如同日用產品一樣,被廣泛使用。

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