自我調整的文章

　　人活在世上不可能事事盡如人意，學會自我調整很重要，這樣才能適應社會，下面就是小編給大家整理的，希望大家喜歡。

　　：心態的自我調整

　　人活在世上不可能事事盡如人意，遇到困難和煩心的事情，聽聽別人的奉勸，也有好處，俗話說，聽人勸，吃飽飯;當事者迷，旁觀者清。但是，化解矛盾主要靠自己。心煩時不妨多想想下面這些話，或許對調整心態有所幫助。

　　[別擔心，一切都會好的]

　　上天對每人都是公平的，它在關上一扇門的同時，必定會開啟一扇窗。無論多麼糟糕的東西，世界都為其預留了位置。相信雨點不會僅僅落在你一個人的屋頂之上。相信你自己，大千世界，總有屬於你的角落。擁有積極樂觀的態度，是解決和戰勝任何困難的第一步。

　　[別害怕，天是不會塌的]

　　只要下定決心克服恐懼，便幾乎能克服任何恐懼。害怕時，把心思放在必須做的事情上，如果曾經徹底準備，便不會害怕。去做你害怕的事，害怕自然就會消失。人生就是碰釘子，碰一回釘子，長一分見識，增一分閱歷。天塌下來，還有大漢撐著，冒一次險吧!人的整個生命就是一場冒險。

　　心態的自我調整 三聯

　　[別後悔，誰都會做錯事]

　　世界上沒有永遠不犯錯誤的人，做錯事，千萬別後悔，後悔是一種耗費精神的情緒，後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，要勇敢地去做，不要害怕出錯，沒什麼大不了的。坦白地說，有許多人希望你會被自己的錯誤所擊敗。每一種創傷，都是一種成熟。

　　[別傷心，生活是美好的]

　　在短暫的人生歲月中，誰都會碰到生離死別的揪心事。傷心和委屈的時候，要嚎啕大哭。哭完洗完臉，拍拍自己的臉，擠出一個微笑給自己看。不要揉，否則第二天早上會眼睛腫。好好生活，千萬別幹傻事，你的生命只有一次!

　　[別失望，機會還會有的]

　　人之所以能，是相信能。一個人最大的破產是絕望，最大的資產是希望。生活很多時候是會有很多不公平的，不要抱怨，要努力地去適應它。創造機會的人是勇者。等待機會的人是愚者。如果天上會掉餡餅，那也會掉在把頭昂起來的人咀裡。人生充滿了嘗試與錯誤。一次失敗不代表你就出局了。

　　[別放棄，堅持就有希望]

　　人生最遺憾的,莫過於,輕易地放棄了不該放棄的。你可以不擁有任何東西，除了對生活的激情和對未來的希望。人生只有一條路不能選擇—那就是放棄的路;只有一條路不能拒絕—那就是成長的路。偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現自己的目標。希望總是出現在絕望之時。

　　[別勉強，順其自然就好]

　　人的一生就像在拉屎,有時你已經很努力了，可出來的只是一個屁。生活中有許多事，可能你經過再多的努力都無法達到，因為一個人的能力必定有限，要受各種條件的限制，只要自己努力過、爭取過，其實結果已經不重要了。有些事，實在辦不到，就算了吧，千萬別為難自己。

　　[別生氣，學會寬巨集大量]

　　生活中總會有傷害你的人，你千萬別生氣，生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。忍一忍風平浪靜、退一步海闊天空。好脾氣是一個人在社交中所能穿著的最佳服飾。寬容是人與人相互理解和信任的橋樑。樂觀的心態來自寬容，來自大度，來自善解人意，來自與世無爭。

　　：難過的時候怎麼自我調整?

　　大家有負面情緒時，要注意自我調整。因為負面情緒會影響人的心理和生理健康。心理專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。

　　現代醫學研究表明，不良情緒對於人體健康有害，醫學專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。這裡向您簡介消除負性情緒七法，供參考。

　　有負面情緒時如何自我調節

　　1、疏洩釋放：心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的“***”。

　　2、精神轉移：憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　3、自嘲自解法：面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。

　　4、自我暗示法：暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。

　　5、小事糊塗：在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。

　　：讓孩子學會調整自我適應社會

　　家長有了過錯也要積極地承擔責任，而且要把決定權交給孩子，對這樣的做法，大部分孩子還是可以理解家長的。這樣做的結果會在無形中影響孩子品質的發展，為他養成自省的好習慣提供了很好的機會，這實際上在向他證明，能夠自省的人是優秀的人，自省並不是很難辦到的事情。

　　一個人遇事需要不斷地去反思自己、調整自己，這就是自省的能力。現在的孩子，大多數都是獨生子女，對待孩子除了要有適當鼓勵以外，能讓他檢討自省也是非常必要的。要告訴孩子注意調整和自省自己，使自己不斷去適應外部社會，這與鼓勵教育並經常告訴他“你真棒”同樣重要。

　　現代的孩子，社會並沒有吝惜給予他們足夠的自信。他們非常願意在別人面前展示自己的與眾不同，是很有想法很有個性的一代人。

　　有的孩子跟我這樣說過，現在評價服裝好壞的標準，回頭率是重要的判斷依據。標新立異在他們看來是很正常的一件事情，這些都給我們傳達了一種自信的資訊。

　　孩子自信是一件值得高興的事情，怎樣才能讓他們這種自信變得更為理性呢?這就需要家長引導孩子學會自省，一定要幫助孩子逐漸地掌握自省的能力。首先，家長就要以身作則地表現給孩子看，家長有了錯誤要主動地向孩子承認，死要面子會讓孩子覺得不公平，家長的教育也會缺乏說服力。

　　我有一件這樣的經歷：很多年以前，我的兒子在18歲生日那天晚上給我打電話說他要去網咖，我告訴他等我下班回家之後再商量這件事情，但是那天特別忙，很晚了我才回到家裡。孩子和他的幾個同學都在家裡等著我。兒子說：“我今天過生日，我想和同學去網咖玩一夜，我們等你這麼久，你讓不讓我們去?”

　　我心裡特別不放心他的這種做法，我說：“你要徵求我的意見的話，我不想讓你們去，因為我覺得網咖裡面比較亂，我怕保證不了你的安全。但是，你今天18歲了，還約了同學，如果一定要去。我給你三條建議，……去不去由你自己決定。”

　　他想了半天說：“算了，我不去了。但是，我對你非常有意見，我的同學都在這兒了，你那麼長時間都不回來，也不跟我說為什麼，你讓我怎麼跟同學解釋呢!太沒面子。”

　　後來，我經過考慮之後覺得確實是自己做錯了，我對孩子說：“這件事確實是我的過錯，我願意承擔責任，我去向你的同學去解釋，也可以跟他們商量，比如說，這個禮拜天我承諾陪你們去網咖玩。”孩子想了半天，說：“算了，我自己處理就可以了。”

　　這個案例說明了，家長有了過錯也要積極地承擔責任，而且要把決定權交給孩子，對這樣的做法，大部分孩子還是可以理解家長的。這樣做的結果會在無形中影響孩子品質的發展，為他養成自省的好習慣提供了很好的機會，這實際上在向他證明，能夠自省的人是優秀的人，自省並不是很難辦到的事情。

　　生存規則和能力對孩子的影響至關重要，家長需要真正從孩子的未來出發，來考慮我們今天的教育思想和教育行為。