陳式太極拳小架

　　陳式太極拳起源於河南溫縣陳家溝，由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上，精益求精地創造了太極五套拳、五套錘、十三勢、炮錘，以及槍、刀、劍、棍、鐗、鞭等，尤其獨特的還有雙人推手和雙人粘槍，形成了完善的流派體系。在300多年的演變發展過程中，從陳式太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。在陳式太極拳體系當中，被後人稱為“小架”的，是最為傳統的一種練習形式。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、陳式太極拳“小架”概說

　　陳式太極拳的訓練講究以大圈收至小圈、小圈收至無圈為登峰造極。歷史上陳式太極拳並無大、小架型之分，而是在訓練方法上，師傅為了使徒弟儘快入門，把架型放大，讓徒弟先從大圈、外圈入手，經過一段時間的訓練，當徒弟掌握了畫圈走圓的運動規律之後，再逐步由大圈過渡到小圈、外圈過渡到內圈，形成勁路沿軀幹和四肢變化所傳遞的螺旋纏絲勁，達到外形上不見圈的高階境界。隨著太極拳的發展，後人為了區分陳式太極拳的不同練習方法，拳術上出現了大架、小架***大圈、小圈***之稱。大架拳手也要講求將圈逐漸收小，小架訓練也開始講求將圈放大，兩者的訓練過程基本相同，因此有“大架不大，小架不小”之說。

　　陳式太極拳大架因一些後人在外走鏢或經商而開始向外界傳播，特別是陳氏第十七世陳發科、十八世陳照丕被北京、南京正式邀請傳拳，使陳式太極拳大架得到廣泛的普及，被世人所熟知。小架由於僅在家族內傳授，且師承嚴格，至今鮮為人知。如今的陳式“小架”傳人也開始向外界傳授，但由於起步較晚，普及範圍仍然有限。當代陳式太極拳“小架”代表人物有：十八代傳人陳克忠、陳伯祥，十九代傳人陳立清、陳立憲、陳伯先等。
 

　　由陳氏十六世陳鑫編著的《陳式太極拳圖說》，被譽為武林聖典，其中的拳譜皆為“小架”拳譜。《圖說》自序：“愚今者既恐時序遷流，迫不及待，又恐分門別戶，失我真傳，所以課讀餘暇極力顯微闡幽，纖悉畢陳。”覽遍全書並沒有陳式太極拳大、小架之說。由此可知，《陳式太極拳圖說》記載的太極拳架，應該是最接近於陳王廷所創拳術的原貌。

　　二、陳式太極拳“小架”的特點

　　1.身法：“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下叉、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

　　2.手法：“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似鬆開;內轉拇指界中線，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手相合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指相合，意貫拇、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想鬆開;出手勿貪，回手勿夾，留有餘地，中規中矩。

　　3.步法：“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內腳掌踏地偏重，大、二趾領先;以腳跟轉換，步大一腿長，步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實現圓檔***;從胯向下內纏***逆纏***，落在腳掌內側大、二足趾上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小於一豎腳。

　　4.“寧進不退，下在上先”。重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5.眼法：“神送前手，頭忌晃動”。神意在前手，但目光並非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動。

　　6.勁法：“襠貴開圓，莫扭莫涮”。臀部放鬆，向兩側外泛，使胯從兩側向前、內裹，胯根裡掖，形成後開前合，實現圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運動旋轉中，是由趾而脛而股而會陰，由身***命門***而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的"纏絲勁"，也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時，胯走後、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走"∞"勁不斷，背絲扣型迴圈纏;勁需走滿，無過無不及。

　　7.立圓多、平圓少。畫圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下，實現力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圈多為立圓，或有小角度的傾斜。

　　8.整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整，減少不必要的重複蓄勁，實現化、打連貫，出擊迅速。

　　三、陳式太極拳“小架”溯源

　　在陳氏十四世、陳式太極拳第六代陳有本之前，太極拳被傳下來的只有一種練法，並無大、小架之分。對大、小架的分化起著劃時代作用的關鍵人物是陳有本。

　　據《陳氏家乘》記載，陳有本的父親陳公兆“學術純正，明士多出其門”***陳家溝有陳公兆力鬥瘋牛的傳說***，陳有本及胞兄陳有恆均庠生，習太極拳。有本尤得驪珠，子侄之藝皆其所成就，丰度謙沖，常若有所不及，當時精太極拳者率出其門……有本門人陳清平、陳有綸、陳奉章、陳三德、陳廷棟均有所得，陳耕耘亦師事焉。清平傳趙堡鎮和兆元、張開、張睪山。有綸傳李景延、張大洪。由以上記載可以看出，陳公兆、陳有本父子皆武學造詣深厚，弟子名家輩出，有本之藝顯然是得到父親真傳，並且在陳有本之前小架已經存在。小架具有剛柔相濟、螺旋纏繞、快慢相間的風格特點，一路柔多剛少，二路剛多柔少，而且因其完整的理論體系和嚴格有序的訓練方法，被陳家溝人譽為“功夫架”、“看家拳”。並非像有些書上所說的“十四世陳有本在原有套路的基礎上，又有些改動，逐漸捨棄了某些難度和發勁動作，架式與老架一樣寬大，稱為新架***現在稱小架***”。

　　陳氏十五世陳耕耘為了隨父走鏢謀生，因其父陳長興終年在外，遂求教於族叔有本公。為了使陳耕耘早日功夫上身，陳有本除保留頭套十三式的精髓外，突出了爆發力，將架型予以放大，親自輔導苦練一年有餘。二人共同商討、鑽研，創編了一種架型，從此為了和頭套十三式有所區別，就產生了小、大圈的說法。陳耕耘就將這種架型在其家庭中傳授，傳到其孫陳發科，1928年被聘到北京授拳，遂將此架型公佈於世，後人為加以區別就以此架“大架”，將傳統練法稱為“小架”。