人體五大器官如何保養

General 更新 2024年07月18日

  您知道生活中如何保養人體五大器官了嗎?在這小編要提醒一下大家,一定要注重自己的各處器官的保養,這樣才能保證自己的可以健健康康的哦。接下來,小編就和大家分享人體五大器官的保養方法,希望對各位有幫助!

  人體五大器官的保養方法

  1.大腦

  人們每晚的深度睡眠時間若不足,其大腦灰質的健康狀況就會惡化,記憶力也會隨之下降。因此,人們應每天都保證充足的睡眠時間,使大腦的功能保持正常。此外,人們還應採取以下可保護大腦的措施

  ①進行有氧運動。人們若每天都進行15分鐘的有氧運動,可使大腦中負責儲存記憶的細胞不斷增生,從而可取得保護大腦的效果。

  ②經常補充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、增強記憶力的作用,是大腦最需要的營養素。晒太陽***每天晒15分鐘***是使人體獲得維生素D最簡單的方法。

  2.心臟

  預防心臟病最重要的措施就是減肥,尤其是減掉腹部的贅肉。這是因為,腹部脂肪過多的人更易發生動脈硬化,進而引發心臟病。此外,還建議人們採取以下措施來保養心臟;

  ①定期檢查血壓和膽固醇水平。從20歲開始,每年都要檢查一次血壓和膽固醇水平,如果檢查結果異常應及時進行治療,以免使心臟受累。

  ②常吃富含歐米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預防心臟病、中風和癌症、保護心腦血管系統功能等作用,是心臟最需要的營養素。此營養素主要存在於海產品、核桃及某些綠葉蔬菜中。

  3.胰腺

  人們每天若是到了該吃飯的時間就感到飢餓,而且從不偏食,就說明其胰腺在正常地工作。為了保護胰臟,人們每天都應攝入一些膳食纖維,因為這種營養物質具有降低胰腺炎和胰腺癌發病率的作用。

  要多吃粗糧,每天都吃粗糧的人患胰腺癌的機率要低40%左右。

  4.肝臟

  肝臟具有儲存從食物中吸收的維生素和礦物質、將體內的毒素***如酒精和某些藥物成分***排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過多是損傷肝臟最常見的原因。

  此外,肥胖症也會導致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護肝臟,人們應採取以下措施:①不要大量地飲酒。②每週進行3次肌肉力量的訓練。③積極預防乙肝和丙肝。

  5.肺臟

  吸菸是導致肺病的首要原因。過量地吃富含油脂的食品,尤其是油炸食則會使人的呼吸系統在工作時更加費力。

  女性卵巢飲食保養

  ***1***補充植物性雌激素

  生活中也是可以常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,因為在些食物中富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。

  ***2***多吃新鮮蔬果

  維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。

  多吃新鮮蔬果

  這些蔬菜含有大量的植物纖維們可以幫助我們很好的抵抗衰老,刺進身體排毒。

  ***3***多攝入蛋白質

  蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

  調查結果表明:每週吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚;從不鍛鍊身體的婦女,絕經年齡早;受到被動吸菸侵害越多、時間越長,絕經越早。

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