陽光體育與我參與黑板報圖片

　　運動是不分時間季節的，那不妨和小編看一下陽光體育與我參與黑板報該怎麼做?以下的內容資料希望對你有所幫助。

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　　陽光體育與我參與黑板報相關資料1：體育運動名言

　　1*** 我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。 ——愛因斯坦

　　2*** 世上沒有比結實的肌肉和新鮮的面板更美麗的衣裳。——馬雅可夫斯基

　　3*** 靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。 ——泰戈爾

　　4*** 身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 ——蘇格拉底

　　5*** 運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。 ——亞里士多德

　　6*** 鍛鍊身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生鏽。 ——朱德

　　7*** 走路是極好的運動，人應該養成走長路的習慣。

　　8*** 生命在於運動，也在於靜養。養生宜動，養心宜靜，動靜適當，形神共養，培元固本，才能使身心健康。

　　9*** 運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑。

　　10*** 運動的要義不在趣味而在繼續持久，養成習慣。

　　11*** 人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。

　　12*** 健康是幸福的主要因素，鍛鍊是健康的重要保證。

　　13*** 不靠醫，不靠藥，天天鍛鍊最見效。——諺語

　　14*** 運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。——諺語

　　15*** 早起活活腰，一天精神好。——諺語

　　陽光體育與我參與黑板報相關資料2：運動注意事項

　　1、運動過程中，每半個鐘頭建議補充100c-200c的水量為佳，別擔心喝太多水會導致身體過重跑不動，因為身體消化水分的速度很快。

　　2、除非你的主要賽事是炎熱的惡水馬拉松、或是撒哈拉馬拉松，否則請不要在大中午時候練跑消耗體力的長距離、或是急促燃燒能量的間歇速度訓練。一來過度消耗體力可能導致不可逆的傷害。二來高溫會拖慢跑速，讓速度訓練的效果事倍功半。

　　3、凡士林要確定塗抹。夏季練跑，油性的凡士林會隨著汗水而逐漸失去潤滑的效果，很快的，跑者們的腋下、鼠蹊部、腳趾部位等等就會開始摩擦。

　　4、做好防晒措施。塗上防晒霜，儘量穿淺色系的衣服。SPF建議要30以上，才能有效隔絕紫外線。深色系的衣服吸熱快，而淺色系衣服吸熱緩慢，另外，記得戴上帽子，或是戴上墨鏡。除了面板之外，也要記著保護雙眼。

　　5、應該試著找尋越野路段或嘗試跑樹木圍繞的山林。柏油路、瀝青與混凝土會在白天吸滿熱氣，並且會以長時間緩慢地釋放溫度，這意味你夜跑時還是會覺得很熱。所以此時沙土泥巴路反而是讓你感受涼爽的路面。山林間的樹林圍繞與涼風吹拂也會讓你能暢快地奔跑。

　　6、夏季晝長夜短，氣溫較高，所以應該選擇清晨和傍晚運動為宜。一般不主張在強烈陽光下進行體育鍛煉，因為陽光中含有強烈的紅外線，它可以透過面板、頭骨而輻射到腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀，因此切忌在正午陽光照射下運動。

　　7、運動的強度不宜過大，每次鍛鍊持續時間以半小時為宜。

　　8、切忌鍛鍊後立即洗冷水澡，這樣做對身體有害無益，因為經過運動後，全身新陳代謝十分旺盛，體內產熱量增加，面板體表毛孔開張，毛細血管也大量擴張，血液迴圈加快，若此時洗涼水澡，面板受冷刺激，使毛細血管驟然收縮，汗孔驟然關閉，機體來不及適應，致多種疾病油然而生。合理的方法是，洗溫水澡或用溫水擦洗全身，待機體恢復平靜後，方可改用較低溫度的涼水洗澡。

　　9、切忌運動後大量冷飲。運動後消化器官則相對血液較少，若此時大量飲用冰凍飲料，由於溫度過低，強烈刺激處於暫時貧血狀態的胃，損傷其生理功能，輕者出現食慾減退，重者導致急性胃炎，並進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。夏季運動後喝溫熱飲料最適宜，水溫在25℃-30℃左右的飲料，能較快地滲透到粘膜組織，被胃吸收，消暑解渴。

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