夏天中暑了吃什麼好

　　炎炎夏日，長期暴露在日光下或從事高溫作業，容易發生中暑現象，夏天中暑吃什麼好呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　夏天中暑吃什麼好

　　夏日天氣炎熱，人體排汗增多，體內的水分、鹽分消耗也多，如果不能及時補充，容易造成體內電解質紊亂，引起中暑或虛脫，除飲食上保證營養外，喝點防暑涼茶也是預防中暑的好方法。

　　山楂菊花茶：山楂100克，酸梅50克，加水煮爛，再放入白菊花100克，燒開後去渣，然後放入適量的冰糖，涼後即可飲用。

　　荷葉白朮茶：新鮮荷葉半張，撕成小片，與白朮10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼後即可飲用。

　　綠豆菊花茶：綠豆適量，白糖100克，加水煮至綠豆開花後，用紗布將綠豆濾去，在湯內加入菊花3-5朵，自然冷卻後再放入冰箱裡冰鎮一會兒即可飲用。

　　除此外，也可以自制冰鎮西瓜霜。將西瓜去皮，去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱內，食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

　　夏天中暑後怎樣調理

　　1、少量飲水

　　中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　2、少食生冷瓜果

　　中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

　　3、少食油膩食物

　　中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4、不要單純進補

　　人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

　　專家表示，避免中暑重在預防。預防中暑，除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。

　　預防中暑的食療方

　　1、冷飲西瓜

　　將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

　　2、西瓜翠衣飲

　　西瓜鮮外皮***稱西瓜翠衣***200克，洗淨切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼後去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。

　　3、酸梅湯

　　烏梅50克，桂花5克。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮幾分鐘後過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

　　4、綠豆湯

　　將綠豆洗淨，用沸水浸泡20分鐘，撈出後放到鍋裡，再加入足量的涼水，旺火煮40分鐘。這樣做出來的綠豆湯豆色鮮豔、清涼解暑，為夏令消暑佳品。

　　5、菊花茶

　　白菊，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合於高血壓患者在夏季飲用。

　　6、荷葉涼茶

　　鮮荷葉，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合於肥胖者夏季飲用。

　　7、薄荷涼茶

　　薄荷、鮮荷葉各30克、加水2000毫升，煎10分鐘過濾後加入適量蜂蜜***或白糖、冰糖***攪勻冷後隨意飲用，是清熱利尿的良藥。

　　8、金銀花茶

　　金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。