便祕食物治療文獻

　　便祕，是腹部脂肪堆積的一大原因，這也是很多肥胖女性都會存在的問題，如果不調節好，就會造成便祕與肥胖的惡性迴圈。下面小編告訴大家，希望對大家有幫助哦

　　便祕食療方法

　　西梅汁

　　西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。

　　魔芋拌蜂蜜

　　把魔芋榨成汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，放到碗裡，用涼性的蜂蜜***黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜***調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療長期性便祕。

　　晨起一勺火麻油

　　早上起床後就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便祕。這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，從而改善便祕問題。

　　冰糖燉香蕉

　　去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

　　火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗淨，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便乾燥引起的便祕效果奇佳。

　　飲醋療法：

　　米醋30毫升***約兩大勺***，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。

　　醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便祕嚴重者可以加大劑量。

　　預付便祕的方法

　　1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。

　　3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。

　　4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣***每天2次，每次15分鐘***。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

　　7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。