沙式通背拳的體用功能

　　沙式通背拳介紹了武術套路是以技擊動作為基礎，以攻守進退、動靜疾緩、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律組編的整套演練形式，又被稱之為“套路運動”。下面是小編為專門您整理好的：。

　　沙翁騎鶴西去已15年了，這位德高藝精的武術大師，為中國武術事業辛勤奮鬥了一生，名揚四海，我們十分懷念他。沙翁是山東榮城人。幼年開始習武，曾先後拜姜華亭、王者政、劉光興、姜容樵、修劍痴、孫祿堂、劉智等人為師。辛勤修煉，打下了紮實的武功基礎。出師後，於1946年在中央國術館蕪湖分館任教。他善於把各家之長融會貫通，形成了自己獨特的武術體系。1948至1957年，在貴陽、昆明等地傳授武藝，1958年進入雲南省武術隊擔任教練，培養出亞洲太極拳冠軍蘇自芳、全國冠軍胡寶林通背拳、劉豫堂太極拳、李海燕八卦拳、吳雲華形意拳以及康戈武、張政、任繼華、蒲祥珠等一大批優秀人才。1960至1964年，兼任雲南體育學院體育教師，與該院武術老師劉景秋共同培養出石天敬、馬開義、蔡明祥、沙寶煥等一批武術人才。其子沙駿傑繼承父業，擔任“沙國政武術館”館長兼總教練，多次獲得全國形意拳冠軍和散打冠軍。

　　沙翁秉性淳厚，態度和藹，不僅對自己的隊員耐心教誨，還充分利用訓練之餘培養社會武術人才，門人遍及海內外，最著名的有張修林、武術八段劉雲發，以及武術七段許坤祥、石淑雲、李斌、沙橋蘭等。沙翁三次赴日本講學，一次赴新加坡講學。多次被評為省級優秀教練和國家級優秀教練並榮獲“武術貢獻獎”。沙翁不僅武功深厚，而且精通傷科醫道，義務行醫，施藥救人，1983年將“武力跌打丸”和“紫金散”祕方無償獻給國家。

　　在紀念沙翁逝世15週年之際，我將他傳下的通背拳也稱通臂拳的體用功能做一粗淺闡述，以寄託我們的懷念之J隋。這裡所指的“體”即身體，通過習練通背拳，能有效地增強體質。“用”即使用，通用拳具有較強的技擊性。

　　一、剛柔相濟的五行通背拳。

　　優化生命的法寶 身體僵硬不靈活，是生命質量下降的表現。“用進廢退”是生物發展的規律。人體長期運動不足，運動不到的“死角”就會退化其功能，使人體僵硬而出現亞健康狀態，甚至疾病，通背拳是活動全身上下內外的最好運動方式。沙式通背拳屬五行通背拳。拳之五行是以摔、拍、穿、劈、攢中拳為基本手法，並以此配與天之五行金、木、水、火、土，以生克之理追求技法理論，合於人之五行心、肝、脾、肺、腎，以強五臟，健全身。

　　常練通背拳，能有效地提高肌肉、韌帶的彈性和關節的靈活性。通背拳的動作大開密合，探背鬆肩，放長擊遠。而且動作複雜多變，能多方向、多角度地運動身體。如“沙式通背串球六路總手”中的“小連環”，在完成摔、拍、穿、劈、攢時，身體多處多次扭轉和收放;再如“攏胸抱月”至“狸貓撲鼠”動作，身體從上至下節節鬆開和收放。這時整個身體，特別是肩、背、腰、胯、膝、踝等關節的肌肉、韌帶、面板、血管等都有放長的運動，從而提高了關節的靈活性。同時使肌肉組織的化學成分發生變化，肌糖元、肌蛋白、肌動蛋白和肌紅蛋白等含量增加，提高了肌肉的質量。肌肉的收縮運動還可促進肌肉中毛細血管的大量開放，從而加強了肌肉的血液迴圈。由於血循加強，骨的血液供給得到改善，骨的形態結構和效能發生良好變化，使骨更加結實、堅硬。

　　常練通背拳，還能提高心血管系統功能，加強血液迴圈，有效地預防高血壓、動脈硬化和心臟病。通背拳的大開大合、收放、扭轉，最大限度地帶動了幾乎所有的呼吸肌，拉動了胸廓和肋骨，使肺得到擴張，從而加大了肺的通氣量，肺泡的血流加快，血氧增加。肺功能的加強，有效提高了生命力和免疫力。常練通背拳還可以刺激腸、胃、肝、胰等內臟器官的活力，從而加強消化系統功能，使消化和吸收功能提高，改善了體內的新陳代謝，優化了生命。常練通背拳，還能提高腎功能。腎在人生命中具有極其重要的作用。中醫認為“腰為腎之府”，“腎為生命之源”。通背拳多變的手法、身法、步法和腿法，都是在腰的主宰下完成的。要求“擰腰切胯”、“含胸拔背”。腰部的血管、神經、經絡豐富，而且與腎臟相通，因此鍛鍊了腰部也就鍛鍊了腎臟。腎功能增強，也就提高了生命力。

　　二、迅猛絕倫的攻防技術，防身自衛的有力武器

　　通背拳共有72掌法，分為前24掌、中24掌和後24掌。每個動作都具有較強的攻防作用。沙翁博採眾長，融會貫通，將原“六合連環掌”和72掌中的一些單掌整合成為“通背串珠六路總手”。動作獨特新穎，結構嚴謹合理，深受練武者喜歡。其主要特點是善用手法。以腰發力，甩膀抖腕，力貫通臂，使手臂勢如皮鞭，放長擊遠，拈衣發動，冷急脆快，以迅雷不及掩耳的速度攻擊敵人。動作非常靈活，招法犀利。意氣貫通，勁力順達，突出一個“鞭打勁”。每一招都暗含著多種勁路轉換與攻防變化。內旋外滾，冷彈柔進，沒有花架子，招招致命。身之收放，步之進退，手之出入起落，一氣呵成，攻防兼備。

　　摔、拍、穿、劈、攢是五行通背拳的五個手法。可單獨使用，也可連環使用。摔掌，是用掌背摔擊對方面部的鼻和耳;拍掌，是拍擊對方的面部、胸部重點是膻中穴;穿掌，是穿擊對方的喉部、眼部和腋窩;劈掌，是劈擊對方的肩肩井穴、後頸、後腦慎用、肘和手腕;攢拳，是攻擊對方腹部重點是鳩尾穴、章門穴和期門穴。

　　除了拳掌連環使用外，拳掌連環運用也是通背拳常用的技法。如“通背串珠六路總手”中的“右戳腳”至“跨虎蹬山”至“右吊袋”。當右腳向對方腳跟剷出後，速左轉身起左腳蹬擊對方中下盤，再左轉身打出“右吊袋”。攻擊對方的左耳或左腮幫。拳迅腿疾，上下進攻，勢勢相連，使對方無還手之機。

　　總之，沙式通背拳靈活、敏捷，動作幅度大而多變，能使周身關節鬆活、肌肉富有彈性、內臟器官功能強大，因而具有較強的健身作用;同時動作迅猛，出拳似抽鞭，讓人疼痛難忍。因而又具有較強的技擊性。是體用兼備的優良拳種。沙老先生的弟子們正在傳承著這個寶貴的民族文化遺產。