祁家通背拳的拳意歌訣

　　通背拳在傳統武術中源遠流長，流傳十分廣泛。關於通背拳的起源，傳說不一。下面是小編為專門您整理好的：。

　　祁家通背拳拳意歌訣張策一支拳意闡釋

　　一、通臂拳的技術準則

　　1.探腰拔背，放長擊遠通臂拳的基本手法以摔、拍、穿、劈、鑽、圈為主。其基本姿勢多以"引手"為主。欲達到放長擊遠，一動即要探腰拔背，其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，周身節節貫串，完整一氣。

　　2.冷彈柔進，堅韌交錯

　　發勁以鬆柔冷彈為主，拳諺:"出拳如發炮，用掌須堅韌"，"著力似冷彈，變

　　換要交錯"。身形轉換須敏捷靈活，上下動作須整體協調，身隨足行，手隨步出，騰挪閃戰，轉換自如，化發敏捷利落。

　　3.掄臂成圓，直出直入摔、拍、穿、劈、鑽、圈，要求立掄成圓為基礎，以腰帶背，以揹帶肩，肘如環，手如鐵，腕如棉，手臂如皮鞭，手柔如柳，出擊如梭，左右交替，連環相應，逢門即入，來不空，去不空，手手不離中，百發百中。

　　4.鷹目猿神，氣勢貫通

　　眼神銳利，配合動作靈敏，動急則急應，動緩則緩隨，神到意到氣到，氣勢圓滿，支撐八面，勢勢相連，流暢不息，一氣呵成。

　　二、通臂拳的勢法準則

　　通臂拳對形體的要求，頭頂、項領，前空、后豐、虛胸、窪肚、探臂、鬆肩、長臂、合肘、活腕、腿曲、三折、九扣、琵琶骨活如扇、兩手相連似星轉、肩、肘、腕、胯、膝、心、力、氣、血、膽。手似鐵，腕如綿，胳膊似皮鞭。拳似流星眼似電，身如蛇形腳賽鑽，貓撲虎竄，猴閃鶯翻，吞吐縱合，俯仰伸縮。
 

　　三、通臂拳的掌法準則

　　通臂拳的掌法，以柔活舒展，輕舒自然，意氣貫通於指尖。伸臂摔腕、仰掌鬆屈、狀似流星錘:伸臂抖腕，覆掌拍擊:手疾如穿楊之箭，直射前上:掌如立斧，臂軟如鞭，柔中有剛，其勁為冷、彈、脆、快、硬。所謂一掌二掌連三掌，名家遇此也難防。

　　四、通臂拳的拳法準則

　　通臂拳的拳法為尖拳，四指握拳，中指節扣緊凸出為尖拳，拳出如鑽，其疾如風，勁為冷急。收發均由正中胸口出，又名中拳。鑽擊人胸要穴，兩手交搓連續鑽擊，銳不可當，亦名透骨拳。

　　五、通臂拳的腿法準則

　　腿法和步法相輔相成，步內含腿，腿隨步發，環環相扣。腿法中不外勾、套、插、彈、撩、點、踹、蹬、纏、踩、撞、跪、攔、撲、跺等。明手暗腳，上下相隨，進退快速，手到腿到，神出鬼沒，多發暗腿奇腿，百發百中，專攻要害。腿的妙用本藉於步，步是腿的基礎。

　　六、通臂拳的眼法準則

　　眼觀六路，耳聽八方，眼神須隨著四肢的運動方位而轉視。手到、步到、眼到，眼隨手轉，光兼四射，如鷹目猿神，照應周遭一切風吹草動。以至觀察對手的虛實動靜，皆有賴於眼神的敏捷銳利，以竟全功。

　　七、通臂拳的十要論

　　1要柔順以柔順為主，所謂柔行氣，剛落點，陰柔其九，陽剛其一，柔則伸縮自如，順則氣暢無阻，應敵可隨勢變換，不陷入呆滯遲疑。

　　2要放長以放長擊遠為主，發動時要探腰、拔背、伸肩、合肘、柔腕、舒指，使力發於腰背、傳於肩、達於臂、貫於指。

　　3要鬆沉以鬆沉為基礎，身體空鬆，舒展自然，氣血暢通，氣勁方能下墜至腳底，才能其根在腳、發於腿、主宰於腰、形於手指，達到放長擊遠的目的。

　　4要系閤眼與心合，心與意合，意與氣合，氣與力合。手與肘合，肘與肩合，肩與背合，背與腰合，腰與膝合，膝與足合，周身上下相隨，內外相合，形之於體，合之於勢，一氣呵成。

　　5要氣順有氣則滯，橫氣填胸，致百病叢生，不可不慎。練拳宜呼吸自然，俗諺:'勢到成時，氣歸丹田。'練習日久，功夫漸近，丹田沉氣自然日漸充滿。氣順則力順，發勁自然狠準剛脆。丹田氣滿，則身穩沉步，騰挪閃佔，步法輕靈。

　　6要快速俗諺:'打拳者，手極虛極靈，胳膊之往來屈伸，如風吹楊柳，天機動盪，活潑潑地，毫無滯機。'常言道，手快打手慢，千變萬化不如快。手、眼、身、法、步，轉摺變化要快速，以迅雷不及掩耳避敵鋒芒，連發攻擊，無不拳到功成。

　　7要挺活項挺，精神貫頂;腰挺，力達四肢;膝挺，力貫於足;指挺，力達於梢;腕挺，以藉肩力;臂挺，以藉肘力;肘挺，以藉身力，周身之力貫注四肢，全憑挺力。意活，非拙力

　　8要氣催心催意，意催氣，氣催力，背催肩，肩催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。

　　9要扣勁指扣、腕扣是刁拿鎖釦等技法的需要。肘扣、肩扣是兩肘不離肋和"出入手總護中"的需要。胸扣、背扣是使"胸如空洞，背如蝸牛"，便於腰背發力。胯扣、膝扣皆為護腎之法，使襠部得以保護。足扣可使周身力壯，肢體穩鏈。

　　10要五弓動之則分，靜之則合:打拳的開合都是以腰脊為主，拳勢之合要做到內外俱合。開時不但手足之開，身體各部都開，所謂開則俱開，合時亦是不但手足之合，身體各部亦是都合，所謂合則俱合。兩手即兩弓、兩腳亦兩弓、身體為一弓，合之即為五弓俱合。

　　八、通臂拳三要訣

　　〈1〉三活臂活，脊活，腿活。

　　〈2〉三墜肩墜，肘墜，氣墜。

　　〈3〉三鬆身鬆，臂鬆，胯鬆。

　　〈4〉三圓手扇圓，胸脊圓，腿圓。

　　九、身段形意

　　拳似流星眼似電，身如蛇形腳賽鑽，貓撲虎竄，猴閃鶯翻，吞吐縱合，俯仰伸縮。

　　十、打手歌

　　輕靈活緩緲，冷彈脆快硬，柔軟速疾巧，粘連綿面隨。

　　打閃穿針圈扇手，脆掠運勁圓中出。脊如鞭稈手如梢，腰軸柔轉似錦\蛇。

　　君問引手妙何在，胸含鬆腰湧泉塌。百會頂住拳口吐，沉肩肘墜圓中走。

　　誘敵出招引手法，引手如錘臂如繩。脊如抓繩丟引錘，錘錘不斷如匹練。

　　腿鑽身擰似螺旋，彈快閃速扣拳鳴。腰鬆軀綿眨眼間，內外合一上下應。

　　返身劈砸如輪轉，坐步兜扇似削竹。一劈一扇若一環，中拳本是環中環。