鷹爪功的基本技法有哪些要領

General 更新 2021年09月19日

  於鷹來說是爪子對人來說當然就是我們的雙手,所以練習鷹爪功的關鍵就是手。手型對於練習鷹爪功十分重要,鷹爪功是以手型為準,兼有掌、爪、拳。下面是小編為大家整理的鷹爪功的基本技法。歡迎閱讀!

  鷹爪功的基本技法一:雄鷹探爪四式

  1、習者成高馬步站立,雙手握拳抱於腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部。待吸氣至氣滿不能吸時,以鼻呼氣,一起雙手變爪緩慢前伸,手臂雙爪為緊繃狀況,爪向前伸如鷹探爪般,意念前伸的雙爪穿透層層厚牆。

  待雙爪伸直後吸氣,但雙臂雙爪仍為緊繃狀況,待吸氣至氣滿不能吸時呼氣,一起雙爪稍內扣,如捉住一千斤重物般,緩慢回拉,雙臂雙爪緊繃狀況不失,意念在拉一千斤重物,待雙爪回拉至胸部時,放鬆。然後,重複上述舉措。如此習練 49遍後接習下一式。

  2、同上式,習者仍為高馬步站立,雙手握拳置於腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部,待吸氣至不能再吸時,呼氣,一起雙手成爪向下緩慢下按,雙臂雙爪為緊繃狀況。

  雙手下按止境時,雙爪保持緊繃的狀態,然後等待吸氣挺直,然後呼氣,雙手稍內扣,緩慢上體,到胸前的時候方式,然後重複此類動作。練習七七四十九遍進行下一式。

  3、習者仍為高馬步站立,雙手握拳置於腰間;以鼻吸氣,一起雙手成鷹爪勢上提至胸部,待吸氣至不能再吸時呼氣;一起雙手向左右緩慢分隔側伸,雙臂雙爪緊繃, 待雙手左右側伸至止境時吸氣。

  此刻雙臂雙爪仍堅持緊繃狀況,待吸氣至不能再吸時呼氣,一起雙手爪稍內扣,如抓一千斤重物般,緩慢由左右兩邊回拉,雙臂雙爪緊繃。待回拉至胸部時呼氣,放鬆。此式意念同榜首式。如此習練49遍後接習下一式。

  4、習者成高馬步站立,雙手握拳抱於兩腰間;一起以鼻吸氣,右手上提至胸部,待氣吸至不能再吸時呼氣;一起右手成鷹爪向前逆時針轉變呈螺旋狀前伸,如現代電鑽般,手臂與爪均為緊繃狀況。

  右手螺旋狀的時候吸氣,右手稍內口,保持臂與爪的緊繃狀態,然後再用螺旋狀的右手進行會拉,臂與爪緊繃,待回拉至胸部時放鬆。

  然後,調整呼吸改習左手。左手與右手練法共同,唯方向不一樣。意念同榜首式。如此,左右手各習49 遍。

  鷹爪功的基本技法二:突出爪型爪法的練習

  鷹爪功是什麼?顧名思義是跟爪子有關。於鷹來說是爪子對人來說當然就是我們的雙手,所以練習鷹爪功的關鍵就是手。手型對於練習鷹爪功十分重要,鷹爪功是以手型為準,兼有掌、爪、拳。

  爪型是否正確直接會影響著爪法的準確使用用,同時對身體鷹形的表現也有所影響。因此,首先要練好爪型,尤其注意不要與虎爪、雞爪、龍爪等爪型相混淆。

  正確的鷹爪手型應為:拇指外展彎屈,其餘四指併攏,第二、第三指關節緊屈,各屈指盡力向手背方向展開,手背後張,形如鷹爪狀。切忌四指分開或過於彎屈。套路中的鷹爪分為單爪、雙爪、一爪一拳或一爪一掌。單爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。

  無論哪一種,其爪型的虎口必須是相對或同向的。一爪一拳或一爪一掌,雙手爪型虎口必須相對應。這種要求是爪的技擊用法所與進攻手的方向取得一致。爪型正確,技擊含意才能表達的準確,才談得上爪法合理。在套路演練中一定要遵循這一法則。

  鷹爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、摟等。要求在搏鬥中抓拿對方手腕、肌腱間隙、骨連線間隙以及對方穴位要害。拳諺稱:“沾衣號脈,分筋錯骨,點穴閉氣”。動用時出手崩打,四手抓拿,手不到位不成爪。先伸張掌指,多為八字掌,當運至對方腕部或接觸身體部位後,才突變鷹爪,或抓、或拿、或勾、或掐。

  練習鷹爪拳既要爪法正確,連環善變,又要快速有力,勁透筋骨。因而習練中應從這兩方面著手。

  練習鷹爪功一定要記住爪形的準確性,因為鷹爪功,從名字就能夠看出來,主要是突出爪形,所以這個時一定要注意的,練習的時候,在這方面一定要多下功夫。

  練習鷹爪拳既要爪法正確,連環善變,又要快速有力,勁透筋骨。因而習練中應從這兩方面著手。

  1、手法練習

  手法練習分為單人和雙人。單個人在練習的時候主要注意路線、爪法以及方向的練習,對各種爪法要了然於心,接著在體會各種爪法的要領。雙人配合練習時,一個人出招,另一個人則使用爪法,練爪人要把握好變爪的時機和爪拿的正確性。

  2、爪功練習可分兩種

  一種是靜功練習,即下肢開步或各種步型站立,兩手經胸部上提後分別向兩側、前、上、下做推掌,至手臂伸直處用力變爪。要求提手時提氣,推掌時沉氣,變爪時聚氣,並使意識引導氣息執行,力貫掌爪。

  另一種為動功練習,方法較多,如摔擊沙袋、抓扣樹幹等,要求運氣貫力,掌指堅硬有力。

  鷹爪功的基本技法三:重視基本技術練習

  鷹爪功除爪型、爪法外,還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術。這些技術在符合武術動作一般要求的前提下,必須突出鷹爪拳的技法特點。下肢動作與長拳有很多相似之處,步型隊弓、馬、僕、虛、歇外、常出現丁步、四六步;步法則緩疾相間,輕靈穩健;腿法以低腿為主。

  身型要吸腰收胯、含胸拔背,以顯鷹形;身法擰旋翻轉、靈活展縮;平衡動作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩而上體緩轉的盤旋動作,要求有較好的控制能力;跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮腿等,動作須輕靈,似鷹擊長空,落地要穩中帶法。

  雖說是最基礎的練習,但卻不容小覷。越是基礎的東西越是重要,因為它是學好一切的第一步。在,練習基礎動作的時候一定要準確無誤,方法正確。其次,要與手法相配合,一氣呵成,練出完成的動作。

  單個動作熟練後要進行組合練習,使腿法與步法、跳躍與步型等相互連線。由簡單到複雜,數量由少到多,逐漸過渡到完整套路練習。

  鷹爪功的基本技法四:力求形神兼備

  形似鷹,是鷹爪拳模仿鷹的形態所致。拳因其形而得名,動作的一招一勢要表現出鷹的搏擊之形。如鷹的盤旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時又要顯示出鷹神,“有形無神不成拳”正是說明了神在拳術中的重要。

  所以,亦要神似鷹而神似的關鍵,在於對動作攻防含意的理解和表達。鷹爪拳要以形似為基礎,以神似為精髓、從而實現形似與神似的統一。使鷹爪拳的演練,在神形兼備中給人以技擊美、神形美、意境美的享受。

  鷹爪功的基本技法五:指力訓練

  鷹爪拳的指力驚人,多用於擒拿、點穴等。其指力練習方法並不神祕,但需要毅力。

  首先從俯臥撐開始練習。最初練習俯臥撐先是用雙掌或雙拳,做時自然呼吸。或撐起時呼氣,下壓時吸氣。做的數量視個人體質而定,可每天分組分次練習如一次五組,每組20下,中間可稍事休息。

  最初練習俯臥撐時不可勉強,力盡即可。重要的是天天練習,每天練習數量只增不減,或至少保持固定的強度。當俯臥撐可做到100以上也不覺疲勞時,便可改由雙手五指做。

  意念爪指似粘上一物,就在一念瞬間,口中吐氣發音發出短促的“嘿”字音,由抓球手勢變成內扣成爪手勢快速地拉回至腰間成爪心向上之勢。在意念上有拉千斤之感,且有捏碎堅硬之物之勢。吐氣發音的同時,神情要為之一顫,十趾牢抓地面如入地生根般。


武術基本腿法有哪些必須掌握
武術基本功跳躍的技巧有哪些
相關知識
鷹爪功的基本技法有哪些要領
太極拳的基本技法有哪些要領
硬氣功入門的基本方法有哪些要領
氣功的練習方法有哪些要領
泰拳基本腿法有哪些要領
舞蹈教學的基本方法有哪些
學習初中英語的基本方法有哪些
打羽毛球的基本技巧有哪些
農村飼養兔子的基本方法有哪些
泰拳必須掌握的基本技術有哪些