宋氏形意拳的簡介

　　宋氏形意拳是中國拳術之一，宋世榮所創，後又由其第一代弟子宋虎臣、宋鐵麟、任爾琪、賈蘊高等人的繼承、發展和完善，已經成為一整套完整、系統、科學的武學體系。拳術象形思意，取法為拳，表現了許多動物的特長，如虎的勇猛、猴的靈敏等，故名。宋氏形意拳的基本理論有:內功四經、拳術運義、拳道集錄，古譜則有拾法摘要、九要論、六合論等。宋氏形意拳的傳人現已遍及中國，且已傳至第六代。此外，在日本、俄羅斯、美國、法國、德國、臺灣地區均有傳人。下面是小編為專門您整理好的：。

　　宋氏形意拳的開創者介紹

　　宋氏形意拳是宋世榮先生所創，後又由其第一代弟子宋虎臣、宋鐵麟、任爾琪、賈蘊高等人的繼承、發展和完善，已經成為一整套完整、系統、科學的武學體系。

　　宋世榮先生，有古俠士之風，開設"永善興"鐘錶局。

　　"宋世榮先生體貌魁偉，"今天我們尚有幸能看到宋世榮先太夫子晚年所昭的一張也是唯一的一張傳世照片，從照片中，我們可以一睹其丰神飄灑，器宇軒昂的神采。

　　他述說宋世榮的"五行拳及十二形拳，其人即如箭之速跌出兩丈有餘……"

　　繼往開來的關鍵效能人物，對宋氏形意拳的最後形成、發展、定型、完善起了重要作用。

　　宋世德字輔仁，別號雲鶴，直隸大興縣今北京人,是宋世榮的胞弟,人稱二宋,生於1857年農曆八月十五日,卒於1921年農曆五月二十九日,終年65歲.

　　宋世德自幼隨父宋永祿經商於太谷,學修鐘錶手藝,以後與其兄宋世榮先後拜師於"神拳"李能然門下共同學練形心意拳,共研"內功"、"洗髓"二經,深研苦練,領悟拳理,意會其形,琢磨其妙,相互切磋,練就一身絕藝.並將內功與心意拳、內家拳完美地結合起來,使形心意拳在體用兼備方面達到新的高度.成年後,他性格孤僻,少言寡語,愛好清靜,在武術上狠下功夫,練功時不讓外人觀看,技藝逐漸達到了爐火純青、出神入化的高超境界.在四十餘歲時隻身一人雲遊四方，挾技遍走天下，東至高麗，西至俄羅斯，所到之處，豪傑景從。曾於深山之中修道，七日不食，不知飢餒。晚年定居於太谷普慈寺內修禪，後涅盤於此。

　　宋氏形意拳現任掌門人是宋鐵麟之子宋光華先生。
 

　　宋氏形意拳的形成發展

　　形意拳是中國三大著名內家拳拳種之一形意、太極、八卦，位列中國四大名拳。但是，形意拳的風格卻是硬打硬進，幾如電閃雷鳴，在內家拳中獨樹一幟。形意拳發源于山西太谷，山西形拳講究功力，形鬆意緊，外形不拘一格，打法變幻多端的風格特點。在形意十二形中，重點突出所取動物的進攻技巧，不求形象但求意真的練法，五行中講究金、木、水、火、土的內涵。清初，形意拳在山西、河南、河北得到廣泛的傳播，近百年來名手輩出。

　　宋世榮先生，字約齋，號鐿泉，京兆宛平人今北京大興縣，生於1849年，卒於1927年享年七十九歲。宋世榮賦性慷慨，急公好義，有古俠士之風，自幼好學，喜讀書，為人多才多藝，對於諸子百家無不涉獵。於讀書之餘，常習少林拳和家藏《易筋》、《洗髓》二經。年稍長，棄儒就商，十七歲時1865年隨其父宋永祿經商于山西太谷，開設"永善興"鐘錶局。適逢李洛能先生亦在太谷從事保鏢之業，宋世榮即拜李洛能為師，從學十年，藝業大成。 宋世榮二十四歲時，又結識了燕都劉曉棠先生。劉曉棠先生曾供職於瀋陽故宮工部庫中，庫中藏有武學祕籍《內功四經》。此《內功四經》包括:《內功經》、《納卦經》、《神運經》、《地龍經》。劉曉棠遂將《內功四經》贈送給宋世榮。宋世榮得到《內功四經》之後，反覆精研習試、並結合家藏《易筋》、《洗髓》二經，於內功方面專心研究，其後又融會貫通太極、八卦諸拳，獨創出了內功精深、發勁力獨特、別具風格特色的宋氏形意拳。史稱宋世榮的武功已超神入化，盤根衝空之境。其高足賈蘊高先生稱:"宋世榮先生體貌魁偉，須似戟;目光似閃電，精光四射，聲若洪鐘。身如介鶴寒鬆，仙風道骨;精靈抖擻，氣凜寒霜。使人望立起肅然有敬畏之意。"今天我們尚能看到宋世榮先太夫子晚年所昭的一張也是唯一的一張傳世照片，從照片中，可以一睹其丰神飄灑，器宇軒昂的神采。

　　國術名家孫祿堂先生對宋世榮先生的武功極為推崇。他在所著《拳意述真》一書中，對宋世榮先生超絕的武功做了令人神往的描述。他述說宋世榮的"五行拳及十二形拳，無不各盡其妙，練習十二形中蛇形之時，能盡蛇之效能，回身向左轉時，右手能攝往右足跟，及向右轉時，左手能攝住左足跟。回身停式，身形宛如蛇盤一團。開步走趟，身形委曲婉轉，又如蛇之撥草蜿蜒而行也。練燕形之時，身子挨著地，能在板凳下邊一掠而過，出去一丈餘遠，此式之名即叫燕子抄水。又練狸貓上樹，身子往上一躍，手足平貼於牆，能粘一二分鐘時……宋世榮先生格物之功甚深，能各故其性其傳神也……與人交手較技，手只在其人身上一劃，其人即如箭之速跌出兩丈有餘……"

　　宋世榮授徒非常嚴格，授徒雖少，然十餘名弟子，個個出色。其最著名的弟子，當首推宋虎臣、宋鐵麟、任爾琪、賈蘊高四人。此四人號稱宋門四大金剛，乃是宋氏形意拳承前啟後，繼往開來的關鍵效能人物，對宋氏形意拳的最後形成、發展、定型、完善起了重要作用。

　　宋世德字輔仁，別號雲鶴，直隸大興縣今北京人，是宋世榮的胞弟，人稱二宋，生於1857年農曆八月十五日，卒於1921年農曆五月二十九日，終年65歲。

　　宋世德自幼隨父宋永祿經商於太谷，學修鐘錶手藝，以後與其兄宋世榮先後拜師於"神拳"李能然門下共同學練形心意拳，共研"內功"、"洗髓"二經，深研苦練，領悟拳理，意會其形，琢磨其妙，相互切磋，練就一身絕藝.並將內功與心意拳、內家拳完美地結合起來，使形心意拳在體用兼備方面達到新的高度.成年後，他性格孤僻，少言寡語，愛好清靜，在武術上狠下功夫，練功時不讓外人觀看，技藝逐漸達到了爐火純青、出神入化的高超境界.在四十餘歲時隻身一人雲遊四方，挾技遍走天下，東至高麗，西至俄羅斯，所到之處，豪傑景從。曾於深山之中修道，七日不食，不知飢餒。晚年定居於太谷普慈寺內修禪，後涅盤於此。

　　宋氏形意拳的拳法特點

　　宋氏形意拳的練法是以《內功四經》為指導的，它先從內功經入手練習，再次為納卦經，然後再練內功十二大力法，又次為神運經，最後以地龍經收全功。

　　宋氏形意拳以五行拳劈、蹦、鑽、炮、橫和十二形拳龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊為基本拳法， 其樁法以三體式為基礎。山西一些地區有以"站丹田"、"六合式"為基本樁法的。其他單練套路有五行連環、雜式錘、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龍虎鬥、八字功、上中下八手。對練套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套環。器械宋氏形意拳

　　宋氏形意拳

　　練習以刀、槍、劍、棍為主，多以三合、六合、連環、三才等命名。河南一帶流行的形意拳多稱為"心意拳"，拳法以十大形龍、虎、雞、鷹、蛇、馬、貓、猴、鷂、燕和四拳八式頭拳、挑領、鷹捉、粘手為基本拳法。樁法有雞腿樁、鷹熊樁。單練套路有龍虎鬥、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除技術內容有所不同外，在風格上也各具特色。如河北一帶的形意拳，拳勢舒展，穩健紮實;山西流傳的形意拳，拳勢緊湊，勁力精巧;河南一帶的心意拳，拳勢勇猛，氣勢雄厚。 宋氏形意拳具有以下特點:①簡潔樸實，其動作大多直來直往，一屈一伸，節奏鮮明，樸實無華，富於自然之美。②動作嚴密緊湊，"出手如鋼銼，落手如鉤竿"，"兩肘不離肋，兩手不離心"。發拳時，擰裹鑽翻，與身法、步法緊密相合，周身上下好象擰繩一樣，毫不鬆懈。③沉著穩健，身正，步穩，"邁步如行犁，落腳如生根"，要求寬胸實腹，氣沉丹田，剛而不僵，柔而不軟，勁力舒展沉實。④快速完整，形意拳要求"六合"，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。動作強調上法上身，手腳齊到，一發即至，一寸為先。拳諺有"起如風，落如箭，打倒還嫌慢"之說。形意拳講究"三節"、"八要"。三節是:"梢節起，中節隨，根節催"。從全身講，頭與上肢為梢節，軀幹為中節，下肢為根節;上肢以手為梢節，肘為中節，肩為根節;下肢則分為胯、膝、足三節。做到三節的要求，就能保證周身完整一體，內外合一。八要是:頂頭要上頂，掌要前頂，舌尖上頂、扣肩要扣，手背足背要扣，牙齒要扣、圓胸要圓、背要圓、虎口要圓、敏心要敏，眼要敏，手要敏、抱丹田抱，心意抱，兩肋抱、垂肩下垂，肘下垂，氣下垂、曲臂要曲，腿要曲，腕要曲、挺頸要挺，脊要挺，膝要挺。這樣，就可保證身體各部姿勢正確舒展。

　　形意拳包含著豐富的技擊理論和技術、戰術內容，強調敢打必勝、勇往直前的戰鬥意識。拳諺說:"遇敵有主，臨危不懼"。在戰術思想上，主張快速突然，以我為主，交手時先發制人，"乘其無備而攻之，出其不意而擊之"，"有意莫帶形，帶形必不贏"。在攻防技術上，提倡近打快攻，搶佔有利位置，"眼要毒，心要奸，腳踏中門襠裡鑽"，"進即閃，閃即進，不必遠求"。形意拳主張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法並用，處處可發，"遠了便上手，近了便加肘;遠了用腳踢，近了便加膝"，並且要求虛實結合，知己知人，相機而行，不可拘使成法，做到"拳無拳，意無意，無意之中是真意"，方算上乘功夫。形意拳的技擊理論有6項原則，即工巧妙、順自然、勇果斷、疾快速、突然、狠不容情、真使敵難於逃脫，稱為"六方之妙"。這6項原則對培養攻防意識，訓練技擊技術具有指導作用。 形意拳注重力量的訓練。第1步功夫是"築其基，壯其體，使骨體堅如鐵石"，為技術提高打下良好基礎，這稱為"明勁功夫"。第2步要練"暗勁和化勁功夫"，要求周身完整，剛柔相濟，精神貫注，形神合一，以意導體，以氣發力。可見，形意拳對人體各項生理功能要求是相當高的。形意拳動作中正不倚，打法可剛可柔，不同體質的人都可從事鍛鍊，醫療體育方面也已採用。

　　宋氏形意拳的拳法內容

　　一、三體式樁功:

　　有陰陽兩式，任督二脈，上中下三盤，單雙重等多種樁功間架練法，是求得六合渾圓整勁的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。

　　二、內功盤根:

　　為宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的祕傳功法。為世榮先生所獨創，又名盤根衝空，是指練至功夫精深時，身體可以騰空。其理本於《內功四經》。鍛鍊原則為:撲採提按勁不散，軟硬相濟成剛柔，雲抱捧捋緩緩做，中定動靜慢慢求。以此疏通十二正經，並且鍛鍊奇經八脈，以達氣貫三才，天人合一。經常練習內功盤根可使周身筋膜騰起，勁入骨髓，尤其是大腿兩側到腳趾的筋膜騰起，此功上身後，與人交手，常常是步到人即翻。內功盤根與三體式樁功相輔相成，古譜稱:練樁功以固其本，練盤根能動轉自如。

　　三、五行拳:

　　有內外五行拳兩套練法，還有多種變化法，包括有橫、豎、直、斜、螺旋、滾斗的勁路練習。是宋氏形意拳最基本的拳法。

　　四、十二形拳:

　　有多種練法，並且將十四處打法融入其中，也是宋氏形意拳用以練就衝空功夫的重要功法。

　　五、大槍抖絕功:

　　當年形意拳先祖姬龍峰是以槍創拳，所以，大槍抖絕功為宋氏形意拳求取爆炸力的重要基本功，練習宋氏形意拳必練大槍抖絕功夫，以抖大槍之功助拳功之成也。

　　六:單操散手:為宋氏形意拳打法、勁法、實戰法的專練。

　　七、基本拳法套路則有:進退連環、四把捶、雜式捶、八字功等。

　　對練套路則有:十六把、五花炮、安身炮等。

　　器械套路則有:六合大槍、翼德大槍、三才劍、天罡劍、六合刀、六排刀、六合棍、麟角刀等。此後，又由宋虎臣、宋鐵麟等第一代弟子根據實踐經驗創編了十面埋伏、陰陽把、三節推掌、軟球勢、五方鴛鴦堂、摸身掌、左右五行連環拳、和戰鬥槍、戰鬥劍、內功盤根刀雙刀、乾坤鈸等等拳械單對練套路。還有供初學者練習的六合長拳、十二路彈腿。基本功法還有:柔身術、伸筋撥骨功、內勁功、渾圓樁、丹田功、靜坐功等基本功法和養生功法。

　　宋氏形意拳的基本理論有:內功四經、拳術運義、拳道集錄，古譜則有拾法摘要、九要論、六合論等。

　　宋氏形意拳的傳人現已遍及全國，且已傳至第六代。此外，在日本、俄羅斯、美國、法國、德國、臺灣地區均有傳人。宋氏形意拳今天仍在不斷的民揚光大，正在走向世界