乏困無力是怎麼回事

General 更新 2022年01月23日

  一到夏天就容易犯困,也不想吃飯,不想做事,工作也提不起精神。那麼這是怎麼一回事呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

  乏困無力的原因:

  1. 工作了一整天,已經挺累的,就不去運動了吧~~

  工作的累和鍛鍊的累完全不是一回事兒哦,運動可以增加心血管擴張,給細胞輸送養分和營養,極大緩解腦力運動產生的疲勞感~~

  2. 不愛主動喝水

  喝水不夠使得血液粘稠度增加,心臟效率下降,氧份和營養物到達身體組織的速度就越慢…渾身乏力,知道為啥了吧?

  3. 不攝取含鐵的食物

  鐵可以大大增加血液含氧量、加速新陳代謝,瘦牛肉、紅腰豆、豆腐、蛋黃、堅果、菠菜,都是補貼的優質食品~~

  4. 完美主義,累人累己

  追求完美雖然好,不過事事吹毛求疵實在勞心傷神,小編過去也深受其害,結果發現,多花了那麼些精力,其實效果並沒好到哪裡去。。。

  5. 過度焦慮,今天預支明天煩惱

  兵來將擋水來土掩,想在紛繁複雜的工作中找到內心平衡,竅門是多大的事都拿得起放得下。。笑一笑,舒展下眉頭,tomorrow is another day:***

  6. 早飯省略,一天萎蔫

  早飯的重要性就不多說啦,一頓營養豐富均衡的早餐,可以開啟一整天充沛活力的大門。一頓好的早餐應該包含:穀物+優質蛋白+水果或蔬菜

  7. 零食不離手

  餓了累了吃零食?容易長胖不說,小心越吃越累。零食富含糖和碳水化合物,導致血液內血糖含量迅速上升,一旦不吃零食,快速的血糖下降會讓身體產生乏力感、不適感。

  8. 無法開口說 “不”

  雖然口頭答應了別人,硬著頭皮去做不想做的事情,雖然花費了時間、精力,心裡卻又憋屈又不開心。試著開口說“不”,其實沒你想得那麼難哦~~

  9. 辦公桌亂七八糟,真鬧心

  環境的整潔度和你的效率成正比!研究發現,紛亂的書桌讓人無法集中注意力、不能發揮大腦潛力。成為高效能人士,從收拾書桌開始吧。

  乏困無力怎麼辦:

  1、夏天需靜養

  夏天由於天氣的燥熱,很容易導致人們情緒變的暴躁。所以這時候需要靜養。要讓自己時刻保持平靜的心態,這樣才能夠讓身體內的血液得到正常的迴圈,並且肌肉也處於放鬆的狀態下,就能夠加速代謝產物排出。

  2、按摩

  按摩也是消除全身無力和疲勞的一種方法,按摩可以出鏡血液的迴圈從而加強了腦部血液的供應,以此緩解了因為疲勞、乏力而引起的神經絮亂。而且按摩也是在人體最放鬆的狀態下,精神不會過於緊張,那麼人體就不會感到過度疲勞。

  3、充足的睡眠

  夏天身體最容易處於疲勞的狀況,那麼這時候就更加不能夠熬夜,要讓自己有一個良好和充足的睡眠,要保證八小時的睡眠時間,才會讓自己第二天更加的有精神和神采奕奕。熬夜只會擾亂自己的身體機能,讓新陳代謝變的緩慢。

  4、多吃醋

  人體始於不正有出汗過多的話就會導致自身的免疫功能明顯的下降,那麼就會常有疲勞乏力的感覺。這時候可以在飲食上加入適量的醋,醋的酸味醇厚、鮮美可是能夠增進人的食慾,有助於防暑、消暑,以及有利於解除疲勞。

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