春季女性應該怎麼補血

　　補血***養血***指以補血藥物治療血虛症的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。在春季女性應該吃什麼才能補血呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　一、歸地燒羊肉

　　配方：羊肉500克、當歸15克、生地15克、乾薑10克。

　　製法：將羊肉切塊，放入砂鍋內，加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。

　　功效：溫腎固衝，調經止血。

　　用法：佐餐分次食用。

　　二、墨魚燉烏雞

　　配方：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

　　製法：將墨魚去骨，甲魚去爪、內臟等，用開水燙後去黑衣，烏骨雞去毛、內臟後洗淨一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調味。

　　功效：滋陰養血，化瘀調經。

　　用法：佐餐隨量食用。

　　三、桂圓蓮子粥

　　配方：桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個、糯米30克。

　　製法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調味。

　　功效：健脾益氣，養血止血。

　　用法：每日1劑，可經常食用。

　　溫馨提醒，女性血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛，要達到這一點，首先就要從養血補血開始。

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　　補血的營養規則

　　1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;

　　2、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;

　　3、補血宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物;

　　4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。