緊張性頭痛怎麼辦如何改善

　　生活中有許多原因都可能會造成頭痛，其中緊張性頭痛是比較常見的一種，那麼對於這樣的一種疾病有什麼比較好改善方法呢?下面小編整理了緊張性頭痛的改善方法，一起來了解吧。

　　緊張性頭痛的改善方法

　　運動療法

　　長期處於不良工作姿勢，使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛，因而養成良好的生活習慣，適當進行體育鍛煉是非常必要的。

　　心理行為療法

　　現代醫學不僅從生物學因素研究疾病的發生和發展，而且還從心理社會因素方面研究疾病的病因，預防和治療。本病一經診斷明確，需向患者及家人說明本病的性質，及時對病人進行心理疏導，使其解除不必要的思想顧慮，保持樂觀向上的精神面貌;日常生活要規律，經常參加文體活動。這是治療成功的前提。

　　鬆弛療法

　　枕頸部、額顳部肌肉按摩，電興奮，熱生物反饋和鍼灸治療等，可達到頸肩部肌肉鬆弛的目的。

　　物理療法

　　訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢。在家中練習改善頭部位置和俯臥位練習，加強頸後部肌肉的動作，並在頸後部放置冰袋。在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘。被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。

　　藥物治療

　　在藥物治療方面，應諮詢醫生，服用一些鎮痛劑等。

　　西醫治療緊張性頭痛的方法

　　由於緊張型頭痛的發病機制並不清楚，所以在藥物選擇上多采用溫和的非麻醉性止痛藥。藉以減輕症狀，其中主要是非類固醇性抗炎類藥物***nonsteroidal anti-inflammatory drug，NSAID***。其他藥物包括適量的肌鬆弛藥和輕型的鎮靜藥，抗抑鬱藥也常根據病情應用。一般多以口服方式給藥，並且短期應用，以免引起藥物的毒副作用。

　　酮洛芬***酮基布洛芬***

　　屬NSAID類，除用於緊張型頭痛外，也適用於肌肉和關節痛。止痛屬暫時性，其作用為抑制前列腺素合成，提高細胞內cAMP，改善血小板功能。口服劑量為12.5～25mg/次。毒副作用為胃不適、噁心、腹瀉、心悸、出汗、嗜睡及面板瘙癢等。

　　萘普生***naproxen***

　　屬NSAID類。通過抑制地諾前列素***前列腺素***的合成而起止痛抗炎作用。口服劑量為100～200mg/次，一般2～3次/d。毒副作用為噁心、胃部不適、疲倦、眩暈、乏力及思睡。孕婦及哺乳期婦女禁用。

　　普羅喹宗***proquazone***

　　屬NSAID類。適用於急性緊張型頭痛。其藥理作用包括抑制前列腺素系統，而地諾前列素***前列腺素***被認為是引起頭痛的生理介質。另可抑制血小板聚集，抑制5-HT釋放，降低毛細血管通透性及抑制緩激肽。口服劑量為75～150mg/次，毒副作用為噁心、嘔吐、思睡等。

　　阿米替林***amitriptyline***

　　系三環類抗抑鬱藥，為較早用於慢性緊張型頭痛伴有抑鬱症狀的藥物。本藥既是去甲腎上腺素再攝取抑制藥，又是5-羥色胺再攝取的抑制藥。以前認為後者為本藥止痛的主要途徑，但近來的研究認為上述兩種作用對止痛效果並無差別，並且頭痛的改善是間接的，是由抗抑鬱的效果所介導。口服劑量開始為75mg/d，以後漸增至150mg/d，分次服用。毒副作用為噁心、嘔吐、乏力、睏倦、頭昏及失眠等。有嚴重心臟病及青光眼者忌用。

　　乙哌立鬆***eperisone***

　　屬骨骼肌鬆弛藥，除可抑制肌張力過高並可抑制疼痛反射活動，從而改善緊張型頭痛的症狀。口服劑量150mg/d，分次服用。毒副作用為噁心、嘔吐、胃部不適、腹瀉、乏力、睏倦及站立不穩。有藥物過敏史、肝臟疾病者慎用;孕婦及哺乳期婦女禁用。

　　緩解緊張性頭痛的按摩法

　　1、指壓印堂穴***眉心***、攢竹穴***眉頭***、太陽穴***在顳部，眉梢和外眼角之間，向後約一橫指***、百會穴***頭頂部，兩耳尖連線的中點***，各30秒。

　　2、用一側手掌提捏對側肩部，並順勢向上提按揉頸部兩側肌肉，5～10次。

　　3、雙手手指微屈，用指尖輕釦兩側髮際上方約1釐米處，1分鐘。

　　4、用大拇指按揉風池穴***在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端間的凹陷處***、天柱穴***在項部，斜方肌外緣之後髮際凹陷中***，各2分鐘。

　　5、用一側大拇指按揉對側曲池穴***肘橫紋外側端，屈肘時，尺澤與肱骨外上髁連線中點***和合谷穴***手背第一、第二掌骨之間，約平第二掌骨中點處***，各1分鐘。