泰拳基本肘法

　　肘法在泰拳的攻擊技法中,素以凶狠著稱。由 於肘關節的特殊堅硬銳利的骨結構,因此最適合近 距離攻防格鬥。肘法動作短促,力度大,速度快,在 近身實戰中常令對手防不勝防。泰拳以其精湛的膝 肘技藝,獨令世界武壇的風騷,為武林人士所稱道。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　肘在泰拳中稱為“索”，有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位，在近身搏鬥中分擺、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、頻、快等特點。肘的殺傷力非常大，有“寧挨十拳，懼中一肘”之說。

　　前反身後肘前後擺肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前斜135°方向上一步，後腳跟進旋轉上步重心前移至右腳。

　　2.同時左大小臂夾緊曲肘與肩平，轉身、後斜仰以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部平擺出，右手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

　　3.至目標後，肘、腳原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　注意事項

　　1.反身後肘應結合身體重心的移、仰，以增強擺擊力度。

　　2.反身後肘擊目標時大小臂必須夾緊，拳鬆。

　　後反身後肘後後擺肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前斜45°方向上一步，後腳跟進旋轉上步重心前移至左腳。

　　2.同時右大小臂夾緊曲肘與肩平，轉身、後斜仰以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部平擺出，左手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

　　3.至目標後，肘、腳原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　注意事項

　　同“前反身後肘”注意事項。

　　前平擺肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前手大小臂夾緊。

　　2.抬肘與臂相平，前腳向前上一小步的同時前肘順勢平擺出，至自己面部的正前方止，然後肘與腳像彈簧一樣原路線收回，保持格鬥式。

　　注意事項

　　1.前肘平擺時，後手與肘必須垂直護頭於身體的側面，頭不可偏擺。

　　2.前肘平擺時要收腹，以增強肘的打擊力度及距離感。

　　後平擺肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前上一小步的同時，後腳跟上蹬地扭腰。

　　2.順勢抬起後肘送臂平擺出，擺時前手與肘必須護於頭部和身體側面。

　　3.當肘尖平擺至自己面部正中間時，原路線如彈簧般收回。

　　4.後退步還原至格鬥式。

　　注意事項

　　1.後襬肘時，切忌頭部搖晃。

　　2.必須收腹送臂，臂有下壓之勢。

　　3.步法要協調一致，不可跳躍。

　　前擢肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。

　　2.收腹、送腰的同時前手大小臂夾緊曲肘與肩平，送肩以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部直擢出，後手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

　　3.至目標後，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　注意事項

　　1.擢肘應結合身體重心的前移，以增強擢擊力度。

　　2.擢肘擊目標時大小臂必須夾緊，拳鬆。

　　3.肘擢至目標時，手放於耳根側面，不要太偏後，配合收腹以充分發揮肘擊之距離感。

　　後擢肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。

　　2.收腹、送腰的同時後手大小臂夾緊曲肘與肩平，後腳的前腳掌蹬地、送肩以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部直擢出，前手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

　　3.至目標後，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　注意事項

　　1.擢擊應結合身體重心的前移，以增強擢擊力度。

　　2.擢擊目標時大小臂必須夾緊，拳鬆，肘尖稍向內扣。

　　3.肘擢至目標時，手放於耳根側面，不要太偏後，配合收腹以充分發揮肘擊之距離感。

　　前上挑肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。

　　2.前腳尖蹬地、扭腰內轉的同時，大小臂夾緊曲肘，順肩以肘尖為攻擊點進攻武器，內扣於面部，收腹送肩向同側上挑出，後手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

　　3.至下頜處或高於下頜但不要超過頭部處時，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　注意事項

　　1.肘挑至打擊目標時大小臂必須夾緊，拳鬆。

　　2.肘尖須向身體內側微旋。

　　3.肘挑至目標時，手放於耳根側面，不要太偏後，配合收腹以充分發揮肘擊之距離感。

　　後上挑肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。

　　2.後腳尖蹬地、扭腰內轉的同時大小臂夾緊曲肘，順肩以肘尖為攻擊點進攻武器，內扣於面部，收腹送肩向同側上挑出，前手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

　　3.至下頜處或高於下頜但不要超過頭部處時，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　同“前上挑肘”注意事項。

　　前下砍肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前上一小步的同時，後腳跟上。

　　2.順勢抬起前肘與肩同高，前腳尖蹬地，扭腰、壓肩，同時向斜45‘的對手目標方向砍出，下砍時後手與肘必須護於頭部和身體側面。

　　3.當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳鬆，使力量集中在肘尖，然後沿原路線如彈簧般收回。

　　4.後退步還原至格鬥式。

　　注意事項

　　1.下砍肘時，切忌頭部搖晃。

　　2.必須收腹扭腰、壓肩，形成壓砍之勢。

　　3.步法要協調一致，不可跳躍。

　　後下砍肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前上一小步的同時，後腳跟上蹬地。

　　2.順勢抬起後肘與肩同高，扭腰、壓肩同時向斜45°的對手目標方向砍出，下砍時前手與肘必須護於頭部和身體側面。

　　3.當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳鬆，使力量集中在肘尖，然後沿原路線如彈簧般收回。

　　4.後退步還原至格鬥式。

　　注意事項

　　同“前下砍肘”注意事項。

　　斜挑肘

　　技術要領

　　1.格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上重心前移。

　　2.後腳尖蹬地、扭腰內轉的同時大小臂夾緊曲肘，順肩以肘尖為攻擊點進攻武器，內扣於面部，收腹送肩向另一側面上挑出，前手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

　　3.至下頜處或高於下頜但不要超過頭部處時，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

　　注意事項

　　1.肘挑至打擊目標時大小臂必須夾緊，拳鬆。

　　2.肘尖須向身體內側旋轉，拳或手貼於另一耳側。

　　3.肘挑至目標時，手放於耳根側面，不要太偏後，配合收腹以充分發揮肘擊之距離感。

　　泰拳肘技的應用

　　中國功夫諺語“拳輕、掌重、肘要命”，泰拳更是將肘的威力發揮到了極致。

　　在上期的欄目中，我們介紹了泰拳肘法的幾個基本技術動作，本期將繼續介紹：實戰中如何運用肘法應對常見的局面。

　　肘技搏擊運用常見應對策略篇

　　1、如何以肘破拳?

　　實戰局面：對方出一右手直拳後直拳。

　　應對策略：後平擺肘破後直拳。在對方出後直拳之際，我方重心後移斜身的同時，以左手前手拍擊對方的右拳，當對方拳攻擊落空後續進攻動作未出之時的同時，重心前移，以後平擺肘或下砍肘、斜挑肘攻擊對方面部。

　　技術要點：1防守要領——上體後仰重心後移。格鬥式站立，在來拳之際，以腰帶動上體後仰重心稍後移，後前腳掌踮起便於反擊時蹬地步法的快速移動，膝微曲，後手、肘貼身斜護於面部與側體，左手前手拍擊後半屈伸，成阻擊對方之勢。

　　2反擊要領——肘擊技術。在防守上體後仰，重心後移左手前手拍擊使對方拳落空之際，迅速前滑步貼近對方，左手前手肘護於左側面及頭部，同時以後平擺肘反擊對方面部。

　　實戰局面：對方出一左手擺拳前擺拳。

　　應對策略：前下砍肘破後襬拳。對方出後襬拳之際，我方收下頜，屈右手肘上抬護於右側頭部，前手肘屈伸阻擊對方，前滑步貼近對方，當對方出拳完畢續攻或收拳之際，我方前重心前移，以前下砍肘攻擊對方面部。

　　技術要點：1右手肘曲夾緊護於體側和麵部;

　　2曲肘下砍時，大小臂緊夾，肘尖下向，手或半握拳或變掌放鬆。

　　實戰局面：對方出一右手鉤拳後鉤拳

　　應對策略：後上挑肘破右鉤拳。對方出後鉤拳之際，我方收腹屈左手肘右旋護於身體前方，用肘部擋住攻擊鉤拳;右手肘曲伸阻擊對方，當對方出拳完畢續攻或收拳之際，我方屈後肘，以後上挑肘攻擊對方面部。

　　技術要點：1在對方施之以鉤拳時，我方迅速屈左手肘內扣旋護於腰肘及腹部，右手肘屈伸或伸直防對方出左拳;

　　2同時後腳蹬地，腰內旋送肩收腹，屈肘上挑對方的上頜及面部等。

　　2、如何以肘破腿?

　　實戰局面：對方出中部右鞭腿

　　應對策略：接腿肘砸、反身後肘。對方出右鞭腿之際，我方左手接腿，右手伸直阻擊對方防拳的同時身體內旋斜上步卸力，曲右肘砸對方大腿，同時右手順勢撩抱對方腿部，轉身以反身後擺肘攻擊對方面部。

　　技術要點：1在對方施之以鞭腿之際，我方迅速外旋左手夾接對方小腿;

　　2同時向斜約45°方向內旋利用圓的原理化解腿的重創力，右手肘屈伸或伸直這樣可以防拳;

　　3借轉腰內旋之力，屈肘下砸對方大腿大小臂須緊夾，把力點集在肘尖，產生最大殺傷力。

　　4肘砸完後，趁對方痛苦之際，右手旋撩托起腿部防對方痛逃，轉身以後擺肘攻擊對方面部或胸部等。

　　3、如何以肘破摔?

　　實戰局面：對方貼身夾頸抱頭時

　　應對策略：擢肘破夾頸摔。在內圍戰術中，當對方試圖使用抱摔時，我方先用雙手肘推離對方，形成近身距離，然後屈前肘與肩同高，向對方心窩或頭部直擢攻擊。

　　技術要點：1在對方主動貼身欲抱我方頭頸部時，雙手肘半屈伸或交叉護上體;

　　2雙手肘力量向外伸展，開啟空間;

　　3同時以後擢肘擢擊對方的面部或胸部。

　　4、如何主動出擊?

　　實戰局面：對方距我方在1米以外距離時

　　應對策略：前滑步近身拍手肘擊。我方前步，雙手屈手肘交叉護頭部，在貼近對方的一瞬間順勢使用肘技。

　　技術要點：1雙手肘半屈伸護上體，迅速前滑步靠近對方;

　　2在對方只作防守無技術反擊的前提下，左手格拍對方的左手;

　　3同時以平擺肘或下砍肘等擊對方的面部。