拳擊速度球打法
General 更新 2024年06月01日
速度球是一個呈淚滴形狀的物體，它的上端連線到一塊木板上，而木板牢固地安裝在牆上。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
在拳擊訓練中,速度球訓練可以練習拳擊的擊打節奏，也可以幫助拳手練習眼和手的協調性，同樣也可以練習阻擋和擊打的協調性。
用手的側面或者指關節擊打速度球，它會快速彈起三次，然後你再擊打一次，建立自然的1-2-3節奏。想要練好速度球需要一定時間。當打得好一些的時候，可以用不同的節奏擊打速度球。堅持練習，孰能生巧。
連續練習速度球4回合，3分鐘1回合，2回合間休息1分鐘，共練習16分鐘。
速度球練習應該在訓練的最後進行。它幫助拳手練習節奏，從右手先開始，然後是左手，前後轉換。訓練中保持身體放鬆，將其當做娛樂。
拳擊手的體能訓練